Придържайте се към диетата си, когато нещата се объркат
Как да издържите, когато нещата не са наред ?
Често говорим за най-добрите начини да се организирате по време на вашата диета (или наддаване на тегло) ...
Но ние не се занимаваме достатъчно често с проблемите на ежедневието, които ще окажат негативно влияние върху загубата на тегло.
Трудности при работа, при обучение, проблеми с роднини и др ...
Има много ситуации, които за съжаление могат да ни накарат да изоставим всичко за една нощ.
И съм съгласен, че когато трябва да се изправим пред изпитания в живота си, е трудно да запазим достатъчно воля, за да отидем да спортуваме или да приготвяме здравословни ястия.
Но въпреки това е от съществено значение !
Защото, ако се откажем, ще добавим към проблемите си разочарованието, че не сме успели да продължим ...
И дори на пръв поглед може да изглежда непреодолимо да продължите с диетата си въпреки тежките удари, ще видите в тази статия как и защо е изключително важно да не се отказвате 😉
Диетата е точно това, което ще ви помогне да запазите курса
За да запазите контрола.
Защото, когато нещата не вървят добре, ние сме склонни да изоставим всичко наведнъж: вече не искаме да излизаме да спортуваме, не искаме да готвим, искаме да останем пред телевизора/компютъра ...
И в крайна сметка се чувстваме още по-зле, имаме впечатлението, че сме наистина дълбоки.
Ако още не сте: отговорете на тази мини викторина, която ще ви позволи да разберете къде се намирате и да идентифицирате точките, които трябва да работите приоритетно, за да получите тялото, което искате (приблизителна продължителност: 1 минута).
=> Каква е моята физика и как мога да напредвам бързо ?
Докато, от друга страна, като запазите малко воля и положите усилия да спортувате и продължите да спазвате диетата си, ще се почувствате по-добре:
Спортът ви избистря главата, позволява ви да мислите за нещо друго.
Готвенето ви позволява да сте заети, да фокусирате ума си върху нещо друго.
И в крайна сметка, в края на деня, ще сме почувствали по-малко отчаяние, а напротив ще се гордеем, че успяхме да постигнем нещо въпреки тежките удари.
Заемането на работа ви помага да не се налага да мислите за негативни неща.
И харчейки енергията си, вие се чувствате по-добре и укрепвате самочувствието си.
И това не спира дотук:
Физическата активност повишава секрецията на серотонин, невротрансмитер, който действа върху радостта от живота, самочувствието и също регулира съня, настроението, апетита, либидото и телесната температура.
Когато сте депресирани или сте в депресия, нивото на серотонин спада драстично, което наред с други неща причинява всички симптоми на депресия.
Спортът също така насърчава освобождаването на ендорфини които са и невротрансмитер. Те действат като мощно средство за облекчаване на болката и доставят еуфория и удоволствие.