Причините за увеличаване на теглото са най-вече лошата диета и липсата на упражнения

В повечето случаи наддаването на тегло е свързано с енергиен дисбаланс - хората ядат повече храна, отколкото консумират.

По принцип енергийното съдържание на храната се измерва в килокалории (kcal) или килоджаули. Прилага се следното: Колкото по-голям е делът на мазнините и захарта, толкова по-голямо е количеството калории. За хранителната стойност на храната е важно и кои други компоненти тя съдържа, особено кои витамини и минерали доставя, когато се консумира. Експертите наричат това взаимодействие "енергийният баланс" на храната. Това е особено лошо, когато много мазнини и захар се съчетават с малко витамини и минерали. Това важи особено за индустриално произведените храни. В повечето случаи наддаването на тегло е свързано с лоша диета.

Нуждата на тялото от енергия, т.е.калории, е различна за всеки човек. Той до голяма степен определя възможното наддаване на тегло и се влияе от следните фактори:

Пол: Мъжете консумират повече енергия поради по-високия процент мускули.
Възраст: Нуждите от енергия намаляват с годините (нуждите на 75-годишно дете обикновено са около една трета по-малко от тези на 35-годишно дете).
височина
Мускулна маса (мускулите консумират енергия, дори когато си почиват)
Упражнение или физическо представяне

The индивидуални енергийни нужди от така наречената базална скорост на метаболизма и нивото на физическа активност (съкратена PAL стойност). Първата стойност описва физическите изисквания, докато втората стойност показва колко силно се използва тялото. Преведено на практика, това означава: Голям строителен работник консумира повече калории (3200 ккал средно) от дребен офис служител, който не спортува (средно около 1700 ккал). Повишаването на теглото се случва веднага щом количеството консумирани калории надвиши консумацията. Следователно храната с лош енергиен баланс може да доведе до наддаване на тегло особено бързо.

Примери за храни, които често допринасят за увеличаване на теглото

Шоколад (блокче млечен шоколад, 100 грама, около 520 калории)
Чипс (100 грама около 530 калории)
Пица (замразена маргерита, 350 грама, около 850 калории)
Пържени картофи (200 грама около 600 калории)
Крем (100 грама около 280 калории)

От друга страна, наддаването на тегло, причинено от неправилна диета, винаги се компенсира от липсата на упражнения. Защото, разбира се, е възможно да се консумират висококалорични храни и да се поддържа теглото - ако консумацията е съответно висока.

Следователно наддаването на тегло често се случва, когато консумацията на калории спада, но диетата, т.е. приема на калории, не се коригира съответно.

Типични ситуации, които водят до напълняване

Спрете спортните дейности
Смяна на работа (напр. От полева служба с презентации и носене на демонстрационни предмети на бюрото, докато седите)
Възраст (нуждата от калории намалява с течение на живота)

И обратно, консумацията може да бъде на същото ниво, но приемът на калории се увеличава, което също води до увеличаване на теглото, например:

Променен статус на връзката (напр. „Разочарование с ядене“ след раздяла или по-висок прием на калории при започване на нова връзка поради ново поведение при хранене, като например готвене заедно)
Траурът или разстройството често са свързани с по-голяма консумация на храна.
Стресът предизвиква откровен глад за храна при някои хора.

Повишаването на теглото може да се случи постепенно или за много кратко време. Колкото по-голяма е разликата между приема на калории и консумацията, толкова по-бързо се увеличава телесното тегло. Освен това има различни заболявания, които са свързани с напълняване. Те са особено вероятни, ако теглото се увеличи, въпреки че диетата и упражненията не са се променили значително.

Примери за заболявания, които могат да доведат до напълняване

Хормонални влияния (напр. Хипотиреоидизъм, синдром на Кушинг, някои тумори)
Психични заболявания (напр. Депресия)
Болести, свързани със задържане на течности (напр. Сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност, нарушен лимфен дренаж)

Повишаване на теглото от лекарства

В допълнение, лекарствата могат да предизвикат увеличаване на теглото, например:

Антидепресанти
кортизон
Хормонални лекарства (например противозачатъчни хапчета)
инсулин
Антидиабетни лекарства
Бета-блокери

Симптоми