Причините за недостиг на протеини са предотвратяването на симптомите на протеинов дефицит
Дефицитът на протеини може да се развие главно от едностранни диети в резултат на прекомерна диета, интензивни упражнения или веганство, но може да се понижи и след по-сериозни заболявания.
Симптоми на недостиг на протеин
Ако имате дефицит на протеин, ще отслабим имунната система и ще станем по-податливи на различни инфекции, но има и доста осезаеми симптоми. При липса на протеин количеството на плазмения протеин, циркулиращ в кръвта, се намалява, което може да доведе до чернодробни проблеми и дефицит на желязо. Ако дефицитът на желязо продължава, може да се развие анемия. Симптомите включват бледност, умора, сънливост, окопани очи и случайно гадене. Ако лицата ни са подпухнали и очите ни са подути, можем да сме почти сигурни, че имаме недостиг на протеини.
Ако косата ви по-тънка или започне да пада по-трудно от обикновено за относително кратко време или може да стане фрагментирана, можете да помислите и за недостиг на протеини. Кожата ни също е добър показател, ако имате суха, люспеста лющеща се кожа, може да искате да започнете да замествате протеина. В случай на по-тежък дефицит на протеин, може да сме по-податливи на слънчево изгаряне и да развием обриви.