Причини за затлъстяване
ПОСОЛСТВО
Затлъстяването през XXI. век болест. Модерният, заседнал начин на живот, стресът, нередовните диети, преработените храни и безалкохолните напитки, богати на консерванти, са основните причини за прекомерното затлъстяване. Определя се като затлъстяване, чието тегло е с 20% по-високо от идеалното тегло, препоръчано от калкулаторите за тегло (напр. ИТМ). Смята се, че 15% от мъжете и 22% от жените в Европа са засегнати от това заболяване. Затлъстяването е причина за много заболявания, като диабет, някои злокачествени заболявания, сърдечна недостатъчност, нарушения на кръвообращението и ставни проблеми. Адекватното тегло увеличава шансовете за по-дълъг живот и подобрява нашето психофизическо състояние в напреднала възраст.
Причини за затлъстяване:
Причините може да са различни. Те могат да включват:
- нездравословен начин на живот - липса на упражнения, богати на калории храни и стрес,
- консумация на алкохол, което увеличава количеството енергия, доставено на тялото (така наречената празна енергия)
- психологически причини - затлъстяването понякога се свързва със загуба на контрол върху консумацията на храна в ситуации, когато затлъстелият човек получава някакъв провал или стрес от ядене.
- генетични предразположения - предразположението към напълняване може да бъде генетично, ако родителите имат проблеми с наднорменото тегло, децата им са по-склонни да имат подобни проблеми.
Видове затлъстяване
Коремно затлъстяване
Този тип най-често се среща при мъжете, но не избягва и жените. Може да се твърди, че т.нар С анализа на индекса WHR - съотношение на талията и ханша - когато се разделят един на друг, резултатът надхвърля 0,8 при жените и 1 при мъжете. Този тип затлъстяване е типичен за развитите страни, а във все по-голям брой и за Унгария. Основните причини са заседналият начин на живот и лошите хранителни навици. То може да бъде причинено както от психологически, така и от генетични причини. Коремното затлъстяване може да има по-сериозни последици от другите видове затлъстяване. Може да причини проблеми като диабет, атеросклероза, коронарна болест на сърцето, високо кръвно налягане. В случай на коремно затлъстяване могат да се наблюдават неприятни явления като затруднено дишане и задушаване. Има проблеми с кожата и косата.
Затлъстяване и затлъстяване от бедро
По-малко вредно от коремното затлъстяване. Типично женско затлъстяване, мастната тъкан се натрупва около бедрата и задните части. Не предизвиква специално лечение, но може да причини разширени вени или промени в скелета.
Как да се борим със затлъстяването?
1. Използвайте специална диета, приготвена от лекар или диетолог. Оптималната диета трябва да съдържа всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото, и да бъде съобразена с индивидуалните нужди на всеки човек.
2. Ефектът „йо-йо” не трябва да се проявява - специално внимание трябва да се обърне на т.нар чудодейни диети, които причиняват бърза загуба на тегло, особено при загуба на вода, и след това бързо се връщат към изходните размери. Този ефект може да причини сериозно увреждане на здравето.
3. Трябва да започнете или в някои случаи да увеличите физическата активност, трябва да използвате фитнес залата, плувния басейн, фитнес залата според физическото представяне на индивида.
4. Яжте малко по няколко пъти, за да не гладувате тялото, избягвайте да ядете много храна наведнъж. Тялото обработва по-бързо малки дози.
5. Препоръчва се голям разход на вода (приблизително 2 литра на ден).
6. Препоръчително е да консумирате редовно закуска, преди да отидете на работа или в училище. Закуската е най-важното ядене, ако пропуснем тялото вече не може да се справи с възстановяването на загубената енергия.
7. Препоръчително е да се намали, но най-добре е да се спре напълно употребата на алкохол.
8. Препоръчително е да ядете последното хранене 2-3 часа по-рано преди лягане.
9. Трябва да се помни, че когато отслабваме, кожата ни се нуждае от повече внимание и грижи, тъй като загубата на тегло може да причини проблеми като отпускане на кожата, целулит или стрии.
МЕТОДИ НА ЛЕЧЕНИЕ
- съвети за хранене