Причини за наддаване на тегло Mobile
Не разбираш ли защо дънките вече не ти стоят? Изборът, който правите всеки ден, понякога без да осъзнавате, може да бъде обяснението.
Черното кафе на практика няма калории, но ако изберете сложни комбинации с мляко, сладолед и бита сметана, кафето се превръща в калорийна бомба, която дори не си давате сметка. Капучино с пълномаслено мляко и бита сметана е много добро, но може да прескочи 300 калории, да не говорим за 15-те грама мазнини. Простият факт на отказ от кафе с добавки може да ви спести 17 000 калории за една година, т.е. пет килограма мастна тъкан, пише Besthealthmag.
Съчетайте жеста на хранене с друго занимание, което е голяма грешка. Никога не яжте нищо друго, докато ядете. Усещането за ситост няма да бъде забелязано от мозъка ви, който е зает с нещо друго. Наистина здравословното хранене трябва да продължи най-малко 20 минути, като през това време единствената грижа трябва да бъде храненето и евентуално лесен разговор.
Ексцесиите от уикенда. Изследователите са установили, че хората не го осъзнават, но най-често ядат значително повече през почивните дни и особено в събота, когато има тенденция да ядат повече мазнини.
Колко е голяма вашата чиния? Има доказателства, че през последните 50 години порциите са се увеличили с около 50% и това е една от причините да напълнявате. Хората са свикнали да ядат прекалено големи порции, което е вредно за нашето здраве. Решението е да се използват малки плочи.
Нискокалоричните диети не ви помагат да отслабнете, но могат да бъдат една от причините, поради които напълнявате. Много нискокалоричните диети благоприятстват йо-йо ефекта и в крайна сметка общият брой килограми ще бъде по-голям от този, който сте имали в началото на диетата.
Прескачането на хранене е най-голямата грешка, която можете да направите и една от причините да напълнеете. Ако не получава енергийни източници, метаболизмът съхранява хранителните вещества, получени при следващото хранене. Най-доброто решение е да следвате графика на трите основни хранения и двете закуски.