Причини за ядене на каша за закуска - MYPROTEIN ™
Автор на статии и съдържание /
Изображенията на плодова каша, украсена с плодове, са предпочитани като графични илюстрации към статии, написани на тема съзнателно хранене. Както печатните, така и онлайн изданията за преса използват този инструмент, тъй като мнозина го свързват със здравословна и правилна диета при вида на купичка овесени ядки. Идеята за правилното хранене и комбинацията от богати на фибри, богати на витамини и минерали овесени ядки не е случайна. В статията по-долу можете да разберете подробно какви ползи за здравето могат да бъдат свързани с редовната консумация на овес, какви ползи можете да очаквате, ако замените закуската си с овесени ядки и научите за нашите продукти на основата на овес.
Защо овесът е отличен източник на хранителни вещества?
Съдържанието на хранителни вещества в широко популярната зърнена култура е балансирано. 100 грама овесени ядки съдържат следните макро хранителни вещества:
- 55,6 грама въглехидрати
- 16,8 грама протеин
- 6,9 грама мазнини (ненаситени 4,6 грама)
Въпреки относително високото съдържание на въглехидрати, няма причина да се страхувате от консумацията на овесени ядки, тъй като гликемичният му индекс (GI индекс) е нисък, а съдържанието на фибри е изключително високо. Какво означава това за вас? Въглехидратите, които консумирате под формата на овес, се усвояват постепенно, така че можете да избегнете внезапно покачване и след това спад в нивото на кръвната захар. Благодарение на равномерното ниво на кръвната захар и умерения отговор на инсулина, можете да осигурите дългосрочно и постоянно снабдяване с енергия на тялото си след консумация на овес.