Храненето със затлъстяване в определено време не води до загуба на тегло

НОВИНИ ВЪПРОС

Времето за хранене не оказва влияние върху наддаването на тегло. Важното е количеството и качеството на храната.

    Ключови думи:
  • храна
  • храна
  • хранене
  • тегло
  • наднормено тегло
  • Ограничаването на диетата до определени часове на деня няма ефект върху загубата на тегло.
  • Яденето на повече сутрин, отколкото вечер, никога не е доказано, че има ефект върху теглото.

Ограничаването на вашата диета до определени часове на деня помага ли да се предотврати напълняване? Изследване, представено на 9 ноември и проведено в продължение на 12 седмици от Американската сърдечна асоциация, заключава, че не, поне за хора със затлъстяване, наднормено тегло или диабет. Наблюдение, споделено от Патрик Серог, лекар диетолог, към който се присъедини и Pourquoi Docteur. „Няма строго правило“, продължава той. Това, което трябва да направите, е да организирате храненето по такъв начин, че да имате достатъчно количество прием и енергийната плътност да не е твърде голяма. "

затлъстяване

Яжте повече вечер или сутрин, без разлика

Американското проучване показа, че ограничаването на диетата до определени часове на деня не оказва влияние върху загубата на тегло при възрастни с наднормено тегло с преддиабет или диабет. „Откритие, което може да бъде разширено върху цялото население и което е потвърдено в най-новата литература“, добавя Патрик Серог. Американски изследователи проследиха 41 възрастни с наднормено тегло в продължение на 12 седмици. От тях 21 са спазвали ограничена във времето диета, хранейки се само в точно определено време на деня, консумирайки 80% от калориите си преди 13:00 Останалите 20 участници се хранеха в обичайното си време за 12-часов прозорец, консумирайки половината от дневните си калории след 17:00. Всички участници се хранеха с едни и същи здравословни ястия, приготвени предварително. Теглото и кръвното налягане са измерени в началото на проучването, на 4 седмици, 8 седмици и 12 седмици. Имайте предвид, че повечето от участниците (90%) са чернокожи жени с преддиабет или диабет със средна възраст 59 години.