Причини за диабет, поради които нивото на кръвната Ви захар внезапно се увеличава или намалява Вашата аптека
Съществуват редица храни, които повишават нивата на кръвната захар при хора с диабет, дори ако те не съдържат никаква захар или имат нула калории. Разбира се, има и храни или физически дейности, които водят до по-ниски нива на кръвната захар. Разберете какъв е ефектът от обикновените храни.
Кофеинът: увеличава се
Нивата на кръвната захар могат да се повишат след пиене на кафе, дори ако това е просто нулево калорично черно кафе. Също така, черният, зеленият чай или енергийните напитки могат да повишат нивата на кръвната захар при хора с диабет. Всеки човек реагира по различен начин, така че е най-добре да следите реакциите на определени храни или дейности.
Храни без захар: растат
Много храни, обозначени без захар, ще повишат кръвната Ви захар, защото могат да съдържат много въглехидрати. Проучете нивото на въглехидратите на етикета, преди да ги консумирате. Трябва да потърсите имената сорбитол и ксилитол. Те подслаждат храни с по-малко въглехидрати от захарта, но все пак може да им е достатъчно, за да повишат нивата на захар.
Китайска храна: растат
При този тип храна не само оризът е проблем, но и съдържащите се мазнини могат да направят високото ниво на кръвната захар да продължи. Същият принцип се отнася за пица, пържени картофи и други храни, богати на въглехидрати и мазнини. Проверете нивото на кръвта си два часа след хранене, за да видите доколко то ви засяга.
Силен студ: той расте
Нивата на кръвната захар се повишават, когато тялото се опитва да се пребори с болестта. Пийте много вода и други течности, за да поддържате хидратацията. Обадете се на Вашия лекар, ако имате диария или повръщате повече от два часа или ако сте били болни в продължение на два дни и ситуацията не се подобрява. Внимавайте с някои лекарства, като антибиотици или назални деконгестанти, тъй като те могат да повишат кръвната Ви захар.
Стрес: увеличава се
Когато сте под стрес, тялото ви отделя хормони, които карат кръвната захар да се повишава. Това се случва по-често при хора с диабет тип 2, отколкото при тези с диабет тип 1. Опитайте се да се отпуснете чрез дълбоко дишане и упражнения. Ако е възможно, променете ситуацията, която ви носи толкова много стрес.
Гевреци: растат
Каква е разликата между ядене на филия бял хляб и геврек? Гевреците са пълни с калории и въглехидрати, повече от филия хляб. Ако се чувствате като геврек, изберете по-малък или наполовина.
Сушени плодове: растат
Плодовете са отличен избор, но изсушените съдържат много въглехидрати. Само две чаени лъжички сушени плодове имат толкова захар, колкото пресните плодове.
Домакинска работа: намаление
Почистването и други домакински задължения могат да са от полза за диабетиците: понижават нивата на кръвната захар. Повечето от тях се считат за умерена физическа активност, която носи много ползи за здравето.
Кисело мляко: намалява
Храните, които съдържат здравословни бактерии, като кисело мляко, се наричат „пробиотици“. Те подобряват храносмилането и помагат да се поддържа кръвната захар под контрол. Най-добрият избор за хора с диабет е натуралното или обезмаслено кисело мляко без добавена захар.