Причини за безсъние при жените и как да се лекува

Всеки възрастен поне веднъж в живота си е изпитвал липса на сън в продължение на почти цяла нощ. Часовете, прекарани в леглото, изглеждат безкрайни, а настъпването на зората се среща като истинско спасение. И когато човек се опитва да се занимава с ежедневни дела, се оказва, че той няма енергия и физическа сила за това. Жената упорито понася безсъние - природата е програмирала така, че да има сили да отгледа бебе. Но все пак трябва да разрешите проблема.

Защо жените не спят по-често

Статистиката показва, че жените на всяка възраст са няколко пъти по-склонни да страдат от безсъние, отколкото мъжете. И този факт се дължи преди всичко на факта, че по своята същност жените са по-емоционални и преживяват още по-незначителни събития, ако са свързани с тях или близката им среда.

Ако мъжът гледа на проблема единствено от гледна точка на решението му, тогава жената го „живее“ и то често по различни начини - както положителни, така и отрицателни. Естествено мозъкът и нервната й система са по-напрегнати и за тях е по-трудно да се изключат за правилна почивка. Психологическите причини за безсънието при жените се считат за основни.

Вторият важен момент са промените в хормоналните нива, които се случват редовно в живота на жената. Дори в рамките на един месец, в зависимост от периода на менструалния цикъл, нивото на хормоните в кръвта се колебае в една или друга посока. По време на бременност и с настъпването на менопаузата се наблюдават силни хормонални скокове.

Жените са по-склонни към напълняване с наднормено тегло, отколкото мъжете. Освен това, ако мъжете започнат активно да се възстановяват в по-зряла възраст, след около 35-40 години, тогава жените често напълняват по време на бременност и вече не могат да се разделят с тези излишни килограми.

Но ако ИТМ надвишава 35, тогава рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет, артрит и появата на други проблеми, от своя страна провокиращи безсъние, се увеличава много.

Тревожни симптоми

Често можете да чуете хората да казват: „Днес имах безсъние“. Всъщност този израз е безсмислен. Безсънието не е еднодневен проблем, а сериозно заболяване, което изисква точно определяне на причината за неговото развитие и понякога дългосрочно комплексно лечение. Такава диагноза може да бъде поставена само от невропатолог или сомнолог, въз основа на постоянното наличие на такива симптоми:

процесът на заспиване продължава повече от един час;
сънят постоянно се прекъсва, до няколко пъти на нощ;
човек не е в състояние да се потопи в REM сън;
способността за запомняне намалява;
изпитвате затруднения с концентрацията;
има усещане за постоянна умора;
производителността е значително намалена;
губите интерес към любимите си занимания;
има неразумна агресивност;
постоянна раздразнителност, нервност.

И ако мъжете са способни да крият дълго време подобни проблеми от другите, то при жените те обикновено се появяват веднага и много по-силни. Външни прояви на безсъние - изчезнал „липсващ“ вид, натъртвания или тъмни кръгове под очите, бледност на кожата.

Само тези симптоми и редовно повтарящи се в продължение на поне 2-3 седмици, могат да станат причина за сериозно безпокойство и посещение при лекар. Ако просто не можете да спите или да спите неспокойно дори няколко нощи подред, първо трябва да обърнете внимание на външни причини.

Физиологични причини

Много хора дори не осъзнават, че заспиването е постоянно повтарящ се ритуал за нас, който дава на мозъка и тялото сигнал, че денят е приключил, сега можете да се изключите и да се отпуснете. Опитайте се да наблюдавате какви дейности извършвате през 1-2 часа преди заспиване. И ще видите колко малки неща се повтарят ден след ден.

Всяко съществено нарушение на този ритуал води до факта, че мозъкът се тревожи и се опитва да поддържа контрол над случващото се. Ето защо мнозина не могат да спят, понякога до няколко дни, на ново място. Мозъкът се нуждае от време, за да възстанови и приеме нов ритуал. Рязките промени в климата или часовите зони също могат да причинят липса на сън.

Физиологичните причини за липсата на сън (и по-късно развитието на безсъние) включват:

Дискомфортни условия: горещо, студено, задушно, светлина, чужди звуци и др. Тялото несъзнателно реагира на външни дразнители, като изпраща подходящи сигнали към мозъка, които е принудено да анализира. Сънят настъпва след елиминиране на стимулите или тежко преумора на мозъка (често вече сутрин).
Неудобно легло: неудобен матрак, неправилна възглавница, къса завивка, тясно или твърде широко легло. В такива условия тялото просто не може да заеме удобна позиция и не се отпуска. Това е често срещана причина хората да не спят добре в хотели и/или транспорт.
Голяма умора. В този случай физическото. Повечето хора заспиват бързо след активна физическа активност. Но ако те са били прекомерни, тялото ги компенсира, като отделя хормони, които подпомагат физическата активност. Тяхната висока концентрация не ви позволява да заспите бързо. Ето защо е по-добре да завършите спорта поне 2-3 часа преди лягане.
Склонност към преяждане. Процесът на смилане на храна, особено мазна или протеинова (и още по-лошо, комбинация от тях!) Е много трудоемък за организма. В такава ситуация тялото не може напълно да се отпусне, тъй като органите на VT са принудени да работят активно. И дори да успеете да заспите, събуждането е придружено от усещане за тежест в стомаха, а от устата излъчва неприятна гнила миризма на неразградена храна, която се е разложила.
Лоши навици. Много хора знаят, че никотинът и кофеинът стимулират нервната система и повишават кръвното налягане, въпреки че преди лягане всичко трябва да е точно обратното. Алкохолът, от друга страна, често се възприема като вещество, стимулиращо съня. Той всъщност инхибира дейността на нервната система и помага за отпускане на мускулите, но в същото време нарушава нормалното редуване на фазите на съня, което постепенно води до безсъние.
Хронични болести. Респираторната депресия често е придружена от назална конгестия; артрит и артроза - силна болка в ставите, главно през нощта; сърдечно-съдовите причиняват главоболие и могат да причинят апнея и др. Само цялостно ефективно лечение може да реши проблема с безсънието в този случай.