Причини за активен живот
Общ преглед
Началото на годината означава и момента, в който, след като направим равносметка на изминалата година, за добро или лошо, даваме нови обещания и си поставяме нови цели, така че предстоящата година да бъде наистина по-добра година. добре. Балансът, независимо от областта, в която се прилага, винаги е полезен. Той предлага обективност на настоящата реалност и създава отправна точка, от която могат да се направят някои промени към по-добро.
Здравето е може би най-важната област, където е необходима оценка и изготвяне на план за подобряването му.
За да направите равносметка на здравето си, е необходимо да намерите отговора на няколко въпроса:
- Как се чувствам физически или психически? Нещо ме притеснява?
- Какво казват последните тестове и медицински прегледи, които направих?
- Какво е мнението на лекаря, който последно ме е консултирал?
- Кои са онези фактори, които биха могли да застрашат здравето ми?
- Ако продължа с начина си на живот, къде ще стигна?
- Какво мога да направя, за да се лекувам или да избегна рисковете от пътя, по който съм в момента, ако този път е рисков?
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
За живот с пълна автономия
По-нататък ще се опитам да ви покажа, че режимът на упражнения е изключително важен за здравето, независимо от възрастта. Да бъдеш автономен до напреднала възраст може да изглежда възможно. Кой не би искал да бъде такъв? Знаете ли, че след тютюна, лошото хранене и физическото бездействие, взети заедно, са най-вредните фактори в света по отношение на причините за смъртността?
Ако нездравословното хранене е пряко свързано с появата на сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване и др., Липсата на упражнения не само участва в производството на тези заболявания, но особено увеличава тяхното отрицателно въздействие върху ежедневието.
Медицината на 21 век успешно увеличи продължителността на живота. За съжаление, понякога ползата не е много голяма, защото дълголетието означава още повече години на страдание, увреждане и прекарано време в болница.
Все пак има какво да се направи?
Рискови фактори и защитни фактори за миокарден инфаркт
Проучването Interheart, което разглежда 15 000 пациенти с миокарден инфаркт в 52 държави на 5 континента, показва интересни неща за откриването както на рисковите, така и на защитните фактори за инфаркт. Изводите са важни за европейския регион. В този район на света сред основните рискови фактори за миокарден инфаркт са коремното затлъстяване (63%), последвано от дислипидемия (44,6%), психосоциален стрес (38,9%), тютюнопушене (29,3%), хипертония (21,9%) и диабет (15%).
Сред защитните фактори, в класацията води, далеч, физическата активност (38,4%). Средиземноморската храна също изглежда полезна, намалявайки риска от инфаркт с 12,4%.
Затлъстяване, диета и заседнал начин на живот: има връзка?
Активен живот срещу затлъстяването и диабета
Има много изследвания, които показват рисковете от заседналия начин на живот и ползите от активния живот. Един от тях е публикуван през 2003 г. в JAMA и е направен върху десетки хиляди жени с индекс на телесна маса (ИТМ).