Причини, поради които спортът е от съществено значение за здравето
Общ преглед
Постоянната физическа активност допринася за поддържане на оптимално здраве, но също така и за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Освен това с помощта на физически упражнения се поддържа оптимално телесно тегло. Упражненията са полезни за човешкото здраве, включително когато се извършват с прости средства като изкачване на стълби, ходене или почистване на къщата.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Основните предимства на спорта
• Спортът увеличава продължителността на живота. По-конкретно е доказано, че спортът има благоприятен ефект върху хромозомите и дълголетието.
• Активира метаболизма. Спортът е един от най-силните стимуланти на метаболизма. Освен това спортът спомага за увеличаване на мускулната маса и ускорява елиминирането на токсините от тялото.
• Спортът подобрява функциите на белите дробове, сърцето, бъбреците и нервната система.
• Подобрява инсулиновата функция. Изпълнявано ежедневно, упражнението има ролята за подобряване на инсулиновата функция и борба с явлението инсулинова резистентност.
• Спортът поддържа здравето на сърцето. Редовната физическа активност намалява нивото на "лошия" холестерол и триглицеридите в кръвта, като същевременно повишава "добрия" холестерол. По този начин, практикувайки спорт, кръвообращението в органите на тялото се постига без затруднения, като в същото време се предотвратява образуването на мастни плаки по стените на артериите на сърцето, мозъка, бъбреците и други органи.
• Предотвратява остеопорозата. Жените, които водят активен начин на живот, поддържат костната си плътност, дори ако са по-изложени на остеопороза с възрастта.
Упражненията повишават мускулния тонус, минерализират костите, укрепват ставите и сухожилията. Освен това тези, които тренират ежедневно в продължение на поне 30 минути, имат по-малък риск от фрактури на гръбначните кости и тазобедрената става.
• Това е ефективно средство за лечение на безсъние. За спокоен сън е достатъчна вечерна разходка за придвижване на кръвта. В зависимост от това колко интензивна е активността, сънят ще бъде с по-добро качество.
• Осигурява благополучие. Редовното упражнение повишава нивото на ендорфини в организма, т.е. вещества, които имат важна роля за регулиране на съня, но също така и за контрол на апетита, метаболизма и осигуряване на благосъстояние.
Ендорфините се считат за хормони на щастието, защото облекчават тревожността, нервното напрежение, депресията. Освен това упражненията намаляват количеството кортизол, хормона на стреса, в организма.
• Укрепва имунната система и предпазва организма от настинки.
• Намалява риска от рак на гърдата. Жените, които спортуват всеки ден, имат 20% по-нисък риск от заболяване от този вид рак.
• Също така допринася за поддържане на красотата на кожата. Така след аеробни упражнения кожата ще стане ярка и ще възвърне сиянието си. Освен това упражненията също помагат за поддържане на оптимални нива на кортизол, което е от полза за здравето на кожата, намалявайки риска от акне.
Спортът има и ролята на увеличаване на производството на колаген, което ще доведе до поддържане на твърдостта и еластичността на кожата.