Причини, поради които храненето на клавиатурата е лоша идея
Хранителните навици пряко влияят върху здравето на човека. И от тези навици яденето на обяд „на клавиатура“ е сред най-вредните.
Дори румънският пазар да започне да се променя лесно и румънците все повече се интересуват от консумация на деликатеси като гъши дроб, хайвер или различни френски сирена и вина, реалността е, че служителите ни в страната се хранят нездравословно, в нередовни часове. и през повечето време на клавиатурата. Поне по обяд. Това показват данните, получени от компанията Edenred Romania през 2014 г., в рамките на проучването „Вашето идеално хранене“. Според изследванията румънците осъзнават важността на обяда и го смятат за добра възможност да се отпуснете и да общувате. В действителност обаче 30% от служителите в Румъния носят вкъщи пакет на работното си място, който ядат набързо, дори „на клавиатурата“. Освен това 62% от румънските служители прекарват по-малко от половин час на обяд.
Ако сте сред румънците, които предпочитат да обядват пред компютъра, е необходимо незабавно да промените този навик. По този начин изглежда по-продуктивно - отговаряте на някои имейли, изработвате последните подробности за утрешната презентация - когато всъщност производителността намалява и оставя място за стрес.
В допълнение, седенето на стол за дълги периоди от време води до болки в гърба и увеличава риска от сърдечни заболявания. Ако искате здравето ви да се превърне в начин на живот за вас и искате да промените нездравословните си хранителни навици, но ви е трудно да направите тази стъпка сами, винаги можете да се обадите за помощ от специалист.
Свържете се с диетолог, който може да идентифицира вашите лоши хранителни навици и особено, който може да ви информира за тях и да приеме план за действие. На nutricionulmeu.ro, например, след първа консултация, тя започва с пълна оценка на здравето, хранителния и метаболитния статус и идентифицирането на хранителните навици. Анализът на телесния състав се извършва с помощта на високоефективна скала, която използва BIA технология - анализ на биоимпеданса. В зависимост от всичко това се установяват някои общи линии на персонализирана програма за хранене, предназначени да ви помогнат да храните правилно тялото си, в съответствие със собствените му нужди.
По този начин можете да промените вредните си хранителни навици - например хранене пред компютъра. Диетологът може също да създаде лична диета за вас, въз основа на специфичните нужди на тялото ви, и може да ви мотивира и наблюдава. Такава диета ще помогне на тялото ви да се възстанови и може да ви спаси от скъпото пътуване до лекар, когато лошите навици отключат заболяване.
Промените към по-добро ще се видят скоро, а обедната почивка ще се превърне в онзи момент от деня, когато се отпуснете и презаредите батериите си за продуктивен следобед на работа и вечер, изпълнена с енергия, с приятели или семейство.
Ако горните аргументи не ви убедиха, че е време да се откажете от обяда пред компютъра, ето седемте опустошителни ефекти на този навик:
1. Сериозни здравословни проблеми като диабет или сърдечни заболявания
Ако сте свикнали да ядете обяд пред компютъра, това означава, че прекарвате повече време в офиса, на стола. Според Washington Post, седенето на стол за дълги периоди от време увеличава риска от сърдечни заболявания, което води до проблеми с кръвното налягане и холестерола. Също така има директен ефект върху панкреаса, причинявайки диабет. С други думи, станете от стола си поне за обедната почивка.
2. Възпалени стави
Ефект, който ще бъде забелязан веднага, ако не напуснете офис стола си дори на обяд, е болката в ставите. Добавете към това малко напрежение в мускулите и "менюто" е завършено. За „десерт“ поръчайте възможен проблем на нивото на ханша. Ако все още не можете да напуснете клавиатурата си, поне опитайте да направите някои упражнения за разтягане на мускулите, препоръчват лекарите.
3. Стрес
Не е тайна, че една работа може да бъде много взискателна и да консумира много енергия. Но когато обядвате в офиса, в който работите, ще можете само да повишите нивото на стрес. Ако не си дадете време да се отпуснете и да се възстановите, тялото ви скоро ще се предаде. Затова вземете сандвича си и тичайте до пейка в двора. Не фалирайте, ако сте извън офиса за 15 минути.
4. Инфекции с опасни бактерии
Проучване, проведено във Великобритания, заключава, че на клавиатурата се откриват 5 пъти повече бактерии, отколкото в тоалетната седалка. Сред тях някои особено опасни, като златист стафилокок. Освен това яденето пред компютър, който споделяте с някого, е най-лесният начин да хванете болест, от която страда вашият колега, още повече, че само един от всеки десет почиства на работното си място. След това пукнатините, които попадат между клавишите, са среда, благоприятна за растежа на бактериите. Ако все още нямате друго решение, опитайте да почистите клавиатурата с алкохол в началото на програмата.
5. Ниска производителност
По ирония на съдбата времето, което смятате, че печелите, докато работите, докато се храните, влияе негативно на производителността на целия ви работен ден. Накратко, мозъкът ви се нуждае от почивка. Ако не й го дадете, то ще се забавя все повече и повече през деня.
6. Загуба на равновесие в живота
Трябва да има баланс между времето за почивка и времето, прекарано в работа. И е важно тя да съществува дори когато сте на работа. Загубата на този баланс и отказването от релаксиращи моменти като почивка на праз в полза на работни задачи е най-безопасният начин за синдром на прегаряне - състояние на пълно физическо и психическо изтощение, причинено от излагане на избърсване за дълги периоди от време. Ако наистина нямате време за обяд един ден, направете поне петминутна почивка за разходка и хубаво кафе.
7. Загуба на вдъхновение
Дори ако най-опасните ефекти от обяда „на клавиатурата“ са сериозните заболявания, на които сте изложени по този начин, монотонността на работния график, в който не опитвате нищо ново, може да доведе до загуба на креативност и вдъхновение. Времето, което прекарвате в почивка, ви помага да изчистите съзнанието си и лесно да разрешите всички възникнали проблеми. Но ако останете пред компютъра, може да се събудите, гледайки празна страница десетки минути подред.
Така че обядът, който не ви напомня за крайни срокове, е повече от прищявка. От съществено значение е да си дадем време да се отпуснем и да възстановим тялото. Както учениците имат 10-минутна почивка за всеки 50 прекарани в класната стая, така и всеки служител трябва да прави почивки по време на работното време. Правенето на обратното е непродуктивно и особено много нездравословно.