Причини и симптоми на изтощение

Дори сутрин е трудно да станете от леглото и през деня няма енергия или мотивация - почти всеки знае дни като този. Ако обаче изтощението стане трайно, трябва да действате бързо. Първата стъпка е след това: Намерете причината за изтощението си. Защото можете да предприемете ефективни контрамерки само ако знаете какво ви спира. Добрата новина: В много случаи са достатъчни прости мерки за овладяване на проблемите.

Изчерпване: преглед на причините

Изтощението първоначално е напълно нормален знак от тялото, че се нуждаем от възстановяване - например, когато сме достигнали своите граници физически или психологически. След като тялото и умът се възстановят, енергията и работоспособността обикновено се връщат бързо. Ако не го направите, това може да означава, че има нещо повече от това.

Изтощението е един от така наречените общи симптоми. Това означава: Това е неспецифичен сигнал от нашето тяло и може да бъде проследен до голямо разнообразие от причини. Честите причини за умора включват:

Всеки знае проблеми с падането и задържането на съня. Става критично, когато се появят постоянно. Някои нарушения на съня обаче остават незабелязани за дълго време - напр. Б. Нощни паузи при дишане (така наречената сънна апнея). Един от признаците е екстремна умора сутрин въпреки предполагаемо добър и достатъчно дълъг сън.

Стресът става особено проблематичен, когато вече няма фази на релаксация. Тогава изтощението може постепенно да се превърне в изгаряне или депресия.

Спортът стимулира циркулацията и повдига настроението. И обратно, хората, които почти не се движат, често са без шофиране и изтощени - и следователно се движат още по-малко.

Спортът също може да се превърне в стрес фактор и по този начин да доведе до изтощение - особено в случай на особено амбициозни хора, които поставят високи изисквания към себе си, дори когато спортуват. Ако не предприемете контрамерки рано, можете да преминете направо в така нареченото претрениране (също: изгаряне на спортисти).

Тези, които пият твърде малко, често се чувстват уморени и изтощени. Могат да се появят и главоболие и затруднена концентрация. Внимавайте с безалкохолните напитки като кола или сода: Оставяте нивото на кръвната ни захар да се повиши за кратко и след това отново да спадне - умората е неизбежна!

За да сме в състояние, имаме нужда от протеини, мазнини и въглехидрати, както и различни хранителни вещества. Следователно, небалансираното хранене може да доведе до изтощение. Между другото: Диетите също често са едностранни и могат да ви накарат да се чувствате отпуснати и да имате недостиг на енергия.

Дефицитът на някои хранителни вещества (например желязо, витамин D, витамини от група В) често се свързва с изтощение. Причините са разнообразни и варират от неблагоприятна диета до нарушена абсорбция на хранителни вещества в стомашно-чревния тракт (т.нар. Абсорбционно разстройство).

Пушачите и хората, които редовно пият много алкохол, са сравнително често уморени и изтощени. Причините за това могат да бъдат различни. Например алкохолът може да повлияе на чернодробната функция, което от своя страна може да доведе до умора. И пушенето може, наред с други неща, да означава, че кръвта вече не може да транспортира толкова много кислород до органите. И двете могат да доведат до умора.

Прекалено високо или твърде ниско телесно тегло често се свързва със загуба на енергия, умора и изтощение. Хората с наднормено тегло са много по-трудни в ежедневието поради теглото си - например изкачване на стълби или начин на работа. Същото се отнася и за хората с поднормено тегло, които често имат по-малко запаси от мощност от хората с нормално тегло. Важно: Проблемите с теглото могат да възникнат и от здравословни проблеми, които също могат да доведат до изтощение!

Психичните заболявания като депресия и хранителни разстройства (напр. Анорексия, булимия) често са придружени от изтощение и изтощение.

Острите и хроничните заболявания могат да бъдат свързани с изтощение. Те включват например инфекции, диабет, хипотиреоидизъм, високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност, заболявания на стомашно-чревния тракт или бъбреците.

Това, което мнозина не знаят: Някои лекарства също могат да ви накарат да се чувствате уморени и изтощени. Те включват например антихистамини, някои антихипертензивни лекарства, някои антидепресанти и лекарства за мигрена. Хапчета за сън и транквиланти също могат да ви накарат да се чувствате уморени и изтощени през деня, например.

Разграничение: Синдром на хронично изтощение и прегаряне

Симптоми на изтощение

Как се чувстваме изтощени е много индивидуално. Следните съпътстващи симптоми обаче се споменават особено често:

умора
Безволност
Физическа слабост
Липса на енергия
Спад в производителността
Затруднено концентриране
нарушения на съня
Загуба на апетит
раздразнителност
Депресивни настроения

Винаги уморен? Изтощен? Комбинираният дефицит на B6, B12 и фолиева киселина, който не може да бъде отстранен по отношение на храненето, може да доведе до трайно изтощение, особено по време на стрес и психологически стрес.

Medivitan ® - експресното нарастващо лечение от лекаря:

Запълва запасите от витамин В - по-бързо и по-ефективно от таблетките или ампулите за пиене
Има забележително ревитализиращ ефект - често след първото нанасяне

За да имате бързо отново пълни сили за живот.

Упражнявай се редовно

Трябва да посетите Вашия лекар в тези случаи:

Постигането на достатъчно сън, почивки и упражнения не помагат
Изтощението продължава по-дълго от обикновено
Изтощението настъпва много внезапно без реална причина
Между тях няма „будни“ фази
Ежедневието е забележимо нарушено
Изпълнението спада
Когато възникне усещането, че „вече не можеш“
Възникват допълнителни оплаквания - напр. Затруднено дишане, замаяност, депресия, проблеми с паметта, болка

Зад постоянното изтощение може да стои много. Най-честите причини включват например:

Липса на сън, нарушения на съня
Стрес, претоварване
Заседнал начин на живот
Едностранна диета (напр. Диети)
Дефицит на жизненоважни вещества (напр. Желязо, витамин D, витамини от група В)
Психични заболявания (напр. Депресия, хранителни разстройства)
Физически заболявания (напр. Диабет, хипотиреоидизъм, сърдечни проблеми)

Винаги уморен и изтощен? Разберете каква може да е причината.

Сложете край на стреса! С тези съвети работи.

Превключете предавка надолу: С тези съвети можете да забавите ежедневието си.

Какво? Стани пак? Питате ли се това всяка сутрин? След това прочетете тук.