Причини и профилактика на пролетна умора
През пролетта трябва да се чувстваме, тъй като пробуждащата се природа ни зарежда с енергия, но в тези ранни пролетни дни мнозина са летаргични, сънливи, хората се оплакват от главоболие, замаяност, раздразнителност.
Въпреки наближаващия изток, няма и следа от обновен предприемачески дух, крайниците са оловно претеглени, главата сякаш е натъпкана с вата - с една дума, пролетната умора ни завладява.
При всичките си неприятни симптоми пролетната умора не е болест, а нормална реакция на тялото, когато преминава от зимен режим към пролетен. Този преход обаче ще усвои още повече нашите изчерпани енергийни резерви през зимата.
Ролята на хормоните и начина на живот
Развитието на умора се причинява главно от процесите, протичащи в хормоналната ни хормостаза, а именно сезонните колебания на нивата на „хормон на съня“, мелатонин и „хормон на щастието“, серотонин.
През зимата, когато дните са по-кратки и тялото получава по-малко слънчева светлина, производството на мелатонин се увеличава и заедно с това се увеличава нуждата от сън. С наближаването на пролетта, когато дните се удължават, повече светлина достига до телата ни, производството на мелатонин намалява и това причинява временно нарушаване на биоритма на сън-будност.
Производството на серотонин се засилва от светлината. След дългата сива зима в тялото ни се развива значителен дефицит на серотонин, който само бавно и постепенно се замества от пролетното слънце. Ниските нива на серотонин причиняват депресия и нещастие. Като пример за хормони можем да видим, че нашият биологичен часовник, настроен за „зимно време“, изпитва затруднения при преминаването към по-бързо темпо, продиктувано от пролетни светлинни условия. Това е много досаден процес.
Пролетното изтощение обаче е отговорно не само за промените в нивата на хормоните, но и за диетата, която е често срещана през студените месеци. Зимната диета обикновено е с високо съдържание на мазнини и калории, с по-малко пресни плодове и зеленчуци в сравнение с лятото, което води до недостиг на минерални соли и витамини рано или късно.
Началото на пролетната умора обаче не е фатално, можем да го предотвратим с някои промени в начина на живот, поне можем значително да намалим симптомите му.
Да вървим
Нека ходим, джогираме, бягаме, караме колело, според настроението, възрастта и темперамента на човека. Редовното упражнение, измерено чрез нашите способности, не само укрепва кръвообращението, мускулите, костите и имунната система, но също така увеличава производството на вещества, участващи в реакцията на стрес (норадреналин, серотонин). По време на тренировка се освобождават и опиати (ендорфини), които осигуряват благосъстояние. Като цяло тези съединения облекчават депресивните симптоми.