Ако започвате състезание, има три супер прости съвета срещу него

Има парадокс по отношение на успеха. Повечето състезателни спортисти се провалят, защото се страхуват от провал. Те загубиха предварително, защото страхът им от конкуренцията им играеше номера.

Но може да бъде и различно ...
Може да се чувства така, вие сте в началото, щастливи сте като малко дете. Най-накрая започва и вие просто искате да излезете. Имате усмивка на лицето си и по някакъв начин все още можете да си спомняте неуспехите. Но сега не ви е грижа за тях, приключихте с тях. Пак и пак!

В това видео днес ще обясня какво е страхът от конкуренцията и откъде идва и най-вече ще ви дам три супер прости съвета как да го преодолеете.

Страх от конкуренцията

Страх от конкуренцията идва от факта, че атлетите не се чувстват в състояние да изпълнят задачата. Те знаят, че в този момент е заложено много, могат да разочароват себе си и други хора и че провалът също е свързан с елементарния въпрос за индивидуалното представяне.

Вашият 8-точков план за максимална ефективност:

Уверен в състезанието
Забавлявайте се с предизвикателството
Запазете хладна глава, когато има значение.

Този страх обаче не винаги е свързан с нещо, което състезателните спортисти нямат Самоувереност имат или че те Трениращ световен шампион спортистите често просто не се чувстват съобразени със ситуацията или се страхуват от неща, които не могат да контролират.

Звездните играчи се фокусират върху това, което могат да контролират, и забравят останалото. Те са майстори на разделянето.

Спортният психолог Греъм Джоунс има модел в който той обяснява страха от конкуренцията и предлага възможни решения.
Той описва, че най-важното качество на топ спортист е да държиш хладна глава дори в стресови ситуации и да се съсредоточиш върху силните си страни.
Греъм Джоунс винаги приема съзнателно решение в своя модел за топ спортисти, което спортистът взема самостоятелно.

Грег Сиърл, златен медалист по гребане, обяснява това по следния начин:

„Никога не съм правил жертви; Направих избор. "

Но моделът отива още една крачка напред. Той предвижда, че спортистите се фокусират главно върху своите Само ефикасност фокус.
Британският психолог Джоунс приема, че страхът преди или по време на състезанието е по-малък, толкова повече спортистът вярва в способността си да контролира своите фактори на околната среда и себе си.

Ако случаят е такъв, вие като спортист влизате в състезанието или турнира с положителни очаквания, защото предполагате, че дори и да се случи нещо непредвидено, можете да преодолеете това препятствие.

За вас като спортист зависи до каква степен вярвате, че можете да реагирате гъвкаво на факторите на стреса и да овладеете нови влияния.

Но ви обещах три супер прости съвета, които ще ви дам в конкуренция трябва да помогне, ако забележите, че безпокойство се появява във вас. Вече ви го показах във видеото, но както знаете, двойното е по-добре.

Съвет за борба с конкуренцията №1: Създайте визия за успех

Отделете малко време. Влезте вътре в себе си и си спомнете състезание, което премина много добре.
Погледнете отблизо какво е минало добре и как сте го направили и какви чувства са се появили във вас.
След това преминете към настоящото си състезание с това настроение. Затворете отново очите си и си представете как можете да проведете това състезание толкова перфектно, колкото можете да си представите. Погледнете какво виждате, какви са цветовете, какви чувства се появяват във вас и какво чувате или миришете. Направете го възможно най-ярък и се къпете в тези емоции.

Съвет за борба с конкуренцията №2: направете мисъл СТОП

И все пак се връща, онзи глас, който казва, че не можеш, че все пак ще го прецакаш.
Тя говори с вас и става все по-силна и по-силна.
В този момент има смисъл да заглушите гласа. Най-лесният начин да направите това е да си кажете „СПРЕТЕ!“. Можете също така, ако ви помага, да си представите знак СТОП.
След това отпуснете негативните мисли и започнете отново отначало!

Съвет за борба с конкуренцията № 3: 5-5-5-5

Е 20. Добре!
Не, сериозно. Техниката на дишане 5-5-5-5 е много проста техника на дишане, която можете да използвате навсякъде, ако искате.
Първо се фокусирате върху дишането си и броите до пет, докато вдишвате. След това задържате дъха си по същия начин, докато не преброите до пет и след това издишайте отново за пет секунди.
След това отново броите до пет.

Правите няколко кръга от това, докато забележите, че сте фокусирани, концентрацията ви отново е правилна и се чувствате добре.

Ето го, трите супер прости съвета срещу страха от конкуренцията. Ако искате отсега нататък да имате по-често статия в блога като видео, тогава ми напишете коментар и ми кажете какво искате да имате във видеоклипове. нямам търпение!

За автора

Йоханес самият е най-добър спортист и работи като спортен ментален треньор и мотивационен треньор. Със Sportmentalblog той подкрепя спортисти на най-високия подиум