Причини и профилактика на мускулни тремори МЪЖЕ ЗДРАВЕ

Силови тренировки Трябва ли да спра да тренирам, ако мускулите ми треперят?

„Треперенето на стресираните мускулни части е знак за претоварване на съответните мускулни части или централната или периферната нервна система и това означава, че трябва да се направи почивка“, обяснява д-р. Алберт Фром от Института по спортна медицина в Мюнстер.

Мускулното треперене обаче може да има друга, по-сериозна причина. Тъй като тялото не губи само чиста вода чрез потта, но и разтворените в нея минерали, например натрий, хлорид, калий, магнезий и калций. Тези елементи играят решаваща роля за правилното функциониране на мускулните функции. Ако има дефицит, съответният мускул става податлив на провал, спазми и може да започне да трепери. В този контекст спортистите трябва да обърнат особено внимание на снабдяването с магнезий и калий.

Храните, богати на магнезий, са предимно банани, зеленчуци, бобови растения, месо, мляко и меки плодове. Калият се съдържа в картофи и сушени плодове, кайсии, спанак и броколи, както и в банани и бобови растения. Препоръчва се и минерална вода, обогатена с магнезий и калий.

---