Приближавайки се леко по склоновете - La Libre

Публикувано на 19.02-01 в 00:00

леко

Не винаги е лесно да преминете от офис стола до заснежените склонове. От съществено значение е минималната физическа подготовка. Сред спортовете, препоръчвани, но винаги в малки дози за по-заседналите: колоездене, ходене (минимум 1 час), джогинг (40 минути, редуване с ходене първите няколко пъти) или плуване (20 минути) в продължение на два три пъти седмично.

Тези няколко реда по-близо до добрите резолюции, отколкото до практиките, които вероятно ще бъдат приложени един ден? Опитайте се да посветите, две до три седмици преди отпътуването, четвърт час на вечер на няколко движения, които, ако не ви направят олимпийски шампион, трябва да ограничат щетите.

- Флексии на коляното: докато стоите, сгънете коленете до 45 градуса, поддържайки гърба изправен. Натиснете, за да се изправите, като държите петите залепени за земята. (15 пъти)

- Скокове отляво надясно: крака заедно, скачайте последователно надясно, след това наляво. Покривайте все по-голямо разстояние. (40 пъти)