Прибл. 20 кг за 4 месеца?

Сега съм на 15 (скоро ще стана на 16) и ще завърша тази година. От известно време искам да отслабна, но все още не съм успял. На моята церемония по дипломирането обаче наистина бих искал да имам мечтаната фигура или поне повече в тази посока. Висока съм 1,53 м и тежа 69 кг. Може ли някой да ми каже най-добрия начин да отслабна без голяма промяна в диетата. Тъй като това не работи много добре у дома.

прибл

5 отговора

без големи промени в диетата

Наистина не е възможно. Спортът само помага, кухнята е това, което наистина има значение. Радикалните диети с много малко храна са изключително нездравословни и водят само до йо-йо ефекта

Тъй като това не работи много добре у дома.

Защо не? Със сигурност родителите ви също трябва да се интересуват от вашето и собственото им здраве

Може ли някой да ми каже най-добрия начин за отслабване без голяма промяна в диетата.

Съвсем просто никак. Или сте готови да промените нещо в навиците си - или ще остане такова, каквото е.

Съжалявам, но: Измийте козината ми, но не ме мокрете, просто няма да работи.

Моля, купете рокля в подходящия размер и все пак очаквайте с нетърпение деня на вашето дипломиране.

Оставете всяка сладост. Вместо това хапете зеленчуци - моркови, краставица например. Не пийте и нищо сладко. Пия вода.

Трябва също да спортувате. Плуване z. Б.

20 кг само за 4 месеца е невъзможно. Не искате да променяте диетата си. Това го прави още по-невъзможно.

Вие сте в пубертета. По време на тази фаза е важно за тялото ви да се развива нормално и здравословно, че се снабдява с достатъчно количество от всички хранителни вещества. Ако той не го получи, можете да претърпите увреждане на здравето си за цял живот.

Моля, отидете на лекар или хранителен консултант и изгответе хранителен план. Това гарантира, че всички хранителни стойности са включени във вашата диета. Също така е важно да се движите. Обсъдете с лекаря кой спорт би бил най-подходящ за вас в момента.

Вземете майка си със себе си. ТРЯБВА да е в техен интерес да имат здраво дете. Очевидно тя е пренебрегвала този дълг в миналото, защото най-вече тя те е хранила. Би било добре, ако лекар й каже, че нещата не могат да продължат така. Тя може да се събуди, когато лекар обясни здравните рискове от наднорменото тегло!

Най-трайно е и най-обещаващо, ако отслабвате бавно.

Успех и успех с дипломирането и забавно купонясване. Не е задължително това да е мечтаното тегло. Достатъчно е и се чувствате чудесно, ако сте загубили няколко килограма дотогава и сте на прав път.

подобни въпроси

Как е на церемонията по дипломирането, когато всеки получи свидетелството си, а вие не сте преминали средното училище и по този начин не получите степен, тогава на глас се казва, че не сте го направили или как работи нещо? Децата от моя клас научават, че не съм завършила ?

Аз съм около 1,65 и като за 3-4 месеца 30 кг (тежа около 86 кг). Отслабнете как е възможно, ако да как.

Imd, моля, няма отговори на мен, че има излишна кожа и затова все още се претегляте

Хей, да, знам, че това е странен въпрос, но мислиш ли, че трябва да поканя майка си (баща ми не му се иска) на това парти? Работата е там, че не съм завършила (вече имам друга степен и чиракуване в мечтаната работа, така че коментарите по нея са излишни), просто искам да отида на партито, за да се сбогувам със съучениците си. Но тогава трябва да участвам в връчването на сертификати и т.н. Не знам дали мисля, че е добре или лошо, ако тя беше там какво мислите?

Е, аз съм на около дванадесет години и половина и около 1,50. От доста време се чудя колко висок трябва да бъдеш на моята възраст или по-скоро къде е средното ниво. Тежа около 42 кг, но все пак искам да отслабна. Не мисля, че съм твърде неспортсменски. Ходя на езда за час и половина веднъж седмично, точно както играя тенис за час и половина веднъж седмично. След това има училищен спорт и път към училище. Обикновено прекарвам час и половина в клуб, който в момента не се провежда заради Covid-19. Понякога отивам на нашия домашен треньор през уикенда.
Не искам да чувам нещо от рода на: „Само, че трябва да попитате това ...“, защото това всъщност не ми помага. Питам от чист интерес.
И благодаря предварително, ако ми отговорите.: Д

въпросът може да изглежда глупав на едните или на другите, но аз съм на 100% сериозен.

Променяйки диетата си и преброявайки калории, загубих почти 20 кг за 9 месеца.

В по-голямата си част се чувствам добре и искам да запазя теглото си естествено или да отслабна малко повече.

Работата е там, че сега идват „хубавите“ дни и се отказах от почти всичко вкусно през последните няколко месеца. Особено през лятото бих искал да пия отново с приятели или да отида на едното или другото барбекю парти (разбира се, веднага щом ограниченията за излизане го позволят).

Може ли това да се свърже по някакъв начин? Сигурен съм, че някои от вас са отслабнали и са успели да поддържат теглото си, без да жертват нищо. Как е възможно да се намери средата и напр. не залепване на пържола + вода при печене на скара?

Аз (жена и почти 18) съм висока 1,79 и тежа 69 кг. Бих описал фигурата си като нормална до слаба, тъй като имам разумно мускулести крака и мускулите са известни с тегло повече от мазнини.

Задавам въпроса си повече на мъжете: Може ли жена/момиче като мен да събудят така наречения „защитен инстинкт“ на мъжете?
Имам дълга кафява коса, синьо-зелени очи и пълни устни. Мисля, че лицето ми не би трябвало да има особено негативно въздействие върху това, но разбира се това е въпрос на вкус.
Осъзнавам, че тук ще има различни мнения, но може би просто ще попитам, за да мога поне да прочета някои положителни отзиви. Логично, размерът ми не променя факта, че копнея за него като повечето други жени.

Хей, момчета, дипломирането ни е в четвъртък. Дотогава бих искал да отслабна с около 2-3 кг. Кой е най-бързият начин за отслабване. Знам, че е нездравословно, но поне веднъж не искам да гледам моята двойка на снимката си 😂. Тя спокойно задава въпроси. Мислех да направя 4 часа кардио с консумация на калории от 3500 калории. И на всичкото отгоре fahradd карам 1std. А с храната изглежда така. Сутрин чиния, пълна с краставици и домати и овче сирене около 10:00, след това от обяд 15:00 ч. Чаша за салата със сьомга (2 броя) с варен боб.

Аз съм на 13, скоро ще бъда на 14, тежа около 63 кг и съм висок 1,64 м. Искам да отслабна ———> искам да бъда 55 кг. 😬 Имате ли представа как мога да го направя. Какво трябва да ям? (БЕЗ СПОРТ) 😌☺️✨

Не съм начинаещ в тренировките. Преди тренирах много, ходих редовно на фитнес 4-5 пъти седмично, разбира се обръщах внимание и на диетата си и т. Н. За съжаление имах фази, дълги фази, в които буквално се оставях да „ходя“ с месеци и това цял зле пренебрегван.

Е, готов съм да започна отново и този път искам да работи в дългосрочен план. Започнах да тренирам отново в продължение на 2 месеца, първия месец на цялото тяло и 2 почивни дни, от втория месец промених малко плана си за тренировка и след това отидох да разделя две, тоест един ден горната част на тялото, а другата долната част на тялото и след това направете пауза. Всъщност върви добре, само че не забелязвам никаква разлика в момента, в който започнах.

Моят текущ план за обучение в момента изглежда така: (Правя всички споменати упражнения по-долу 4 комплекта от 8-12 повторения)

  1. Преса за крака (77 кг, 85 кг, 93 кг, 101 кг)
  2. Удължаване на крака (25 кг, 30 кг, 35 кг, 40 кг)
  3. Подколенни сухожилия (22,5 кг, 25 кг, 30 кг, 35 кг)
  4. Похитители (30 кг, 35 кг, 40 кг, 45 кг)
  5. Адуктори (30 кг, 35 кг, 40 кг, 45 кг)
  6. Удължение на гърба (8-12 повторения)
  7. Клекове с щанга (1, 2 и 3 комплекта с телесно тегло, 4 комплекта с 5 кг дискове)
  8. Преса за седалище (22,5 кг, 25 кг, 30 кг, 35 кг)
  9. Вдигане на теле (с телесно тегло)
  10. Корем (коремна машина с тежести 35 кг, 40 кг, 45 кг, 45 кг)
  11. странични коремни мускули

  1. Машина за бицепс (17,5 кг, 17,5 кг, 17,5 кг, 20,0 кг)
  2. Мускулни мускули на предмишницата (6 кг, 6 кг, 7 кг, 8 кг)
  3. Сваляне на широчина (25 кг, 30 кг, 35 кг, 40 кг)
  4. Гребане в седнало положение (30 кг, 35 кг, 40 кг, 45 кг)
  5. Повдигнете мускулите на врата с повдигане на врата (гири с 8 кг, 8 кг, 9 кг, 9 кг)
  6. Пеперуда на заден ход (30 кг, 35 кг, 40 кг, 40 кг)
  7. Пеперуда нормална (25 кг, 30 кг, 35 кг, 35 кг)
  8. Трицепс на кабелната ролка (22,5 кг, 25 кг, 30 кг, 35 кг)

Какво греша в тренировките си и защо не получавам резултат в момента? Какво мислите за моя тренировъчен план?

Имам 2 четворки в сертификата си и затова не мога да продължа до 10 клас. За съжаление и аз не мога да повторя 9 клас, тъй като съм завършил. Проблемът е, че не се подготвих за тази ситуация и сега не знам какво да правя. Бих искал да завърша средно училище, но не знам как и къде. Няма ли възможност да премина към 10 клас или поне да повторя 9 клас? Надявам се да можете да ми помогнете, благодаря предварително.

Искам да отслабна, без да спортувам и без да харча много пари, и имам тежки хранителни разстройства.