Приберете коледния бекон С тези 7 трика обявявате война на вашите бисквитки
Безброй видове бисквити, дебелата гъска на Коледа и вкусният Stollen като мост между обяд и вечеря: едва ли някое време е толкова калорично като Коледа. Но това, което все още беше истинско удоволствие през празниците, вече е по корем, ханш и ко. За мнозина през Нова година. Как да се отървете от коледния бекон въпреки ежедневния стрес, ще ви разкажем тук:
Подарете сладкиши
Средно можете да си позволите около 200 килокалории от сладкиши на ден. Това съответства например на три домино или 35 грама от вашия шоколадов Дядо Коледа. Така че, ако искате да направите добрия си характер, най-добре раздайте остатъците от коледните грехове възможно най-бързо - от погледа, извън ума. Просто не можете без сладкиши? Тогава е по-добре да използвате плодови венци, целувки от пяна, пуканки или ядки. Всичко умерено, разбира се. Нашият съвет: сушени плодове. Те съдържат естествена фруктоза, която е не само по-здравословна, но и засищаща едновременно. Във Vitalia и в нашата Bio Company има голям избор от любимите ви сортове.
Повишете метаболизма си
Тези, които ускоряват метаболизма си сутрин, гарантират, че тялото изгаря повече енергия през деня и докато седи спокойно в офиса. Интензивно упражнение от 10 минути след ставане е достатъчно, за да направи чудеса. Така че не е нужно да се измъчвате след работа и имате достатъчно свободно време. Можете да намерите малки помощници като гири, фитнес ластик или постелки за йога в нашия Tchibo.
Станете тънък спящ
Ако спите половин ден, губите по-малко килограми? Нищо! Всъщност изследователите са открили, че хората, които получават достатъчно сън (поне 8 часа), докато са на диета, значително стимулират изгарянето на мазнините и противодействат на разграждането на мускулите. В допълнение, безсънните хора се движат по-малко в ежедневието поради умора и имат значително повече глад за храна. Имате ли проблеми със заспиването и задържането на съня? Растения като валериана и етерични масла могат да ви помогнат с това по напълно естествен начин. Аптеката на гарата и нашият dm-drogerie markt с удоволствие ще ви посъветват.
Направете сами бързо хранене
Всички го знаем: едва ли има време за ядене между две срещи и бързият бургер изглежда идеалният избор. Вече не! Ако искате да отслабнете, трябва да обърнете внимание на диетата си, но гладуването не е опция. Най-добре е да приготвите храната си за следващия ден вечерта. Комбинирайте висококачествени протеини и здравословни мазнини като постно месо, риба, сирене или яйца в комбинация със зеленчуци от всякакъв вид.В допълнение пълнозърнест хляб или вкусно напълнена обвивка. Всичко, безопасно опаковано в стилни кутии от нашето депо, има още по-добър вкус. Чувате ли вече как се обажда собствената машина за бонбони в офиса? Просто го надхитрите с любимите си плодове - разбира се, нарязани на парчета с размер хапка. Ако нямате време и склонност да кълцате, те вече са готови за консумация в нашия експрес за свежест. Имате ли нужда от повече съвети относно храненето и идеите за здравословни рецепти? Нашият P&B разполага със страхотна литература по тази тема.
Използвайте целенасочено ежедневните движения
Не е нужно да станете професионален спортист, за да свалите тези килограми. Тези, които не обичат спорта, могат да помогнат на тялото си с по-целенасочени упражнения в ежедневието: Вземете стълбите вместо асансьора, ускорете темпото си, докато се разхождате, направете без автобуса и отидете до гарата или паркирайте колата си малко по-далеч. Цел от осем до десет хиляди стъпки на ден прави чудеса и позволява килограмите да се стопят сами. Нашият съвет: Мотивирайте се с фитнес гривна, направена от нашия Сатурн, и наблюдавайте всички ежедневни дейности, поведението си при сън и изгорените си калории.
Поставете си цели и прекъснете лошите навици
Без цели, без мотивация! Затова предварително си изяснете следното: Какво искам да постигна и до кога искам да съм постигнал тази цел? Например, 12 седмици е реалистично време да се промени. Също така трябва да обърнете внимание на ситуациите, в които си проправяте път до хладилника или в които ръката ви несъзнателно се плъзга в торбата с чипс. Наистина ли сте гладни или просто ви е скучно? Ако това е така, трябва да се насочите към целенасочен подход и да потърсите алтернативна работа. Това може да е ново хоби, телефонно обаждане с най-добрия ви приятел или счупена корниза, която толкова дълго сте искали да затворите. Ако успешно надхитрите за известно време рутинното хранене без скука, условният навик може да бъде напълно изоставен. Нашият съвет: Наградете се за успеха си с нов любим артикул от нашата Vero Moda или вземете билети за любимия си изпълнител в нашия концерт и театрална каса.
Намерете съюзници
Просто ли ви липсва само мотивация? Всичко е по-лесно заедно! И повярвайте ми, не сте сами. Какво ще кажете за разходка с колега по време на обедната почивка или да изпробвате нов спорт с най-добрия си приятел. Ще забележите, че е много по-лесно да се борите заедно с по-слабото си Аз. Посещението във фитнес залата също е добър начин за определяне на често срещани предизвикателства и взаимно напъване. Нашият Fitness First Potsdam предлага страхотно предложение за начинаещи и професионалисти. След тренировка сауната и масажът ви канят да се отпуснете - перфектно.