При тези 6 признака трябва да спрете диета Vital
Определени сигнали от тялото имат за цел да ви посъветват незабавно да спрете диета. Ще ви кажем кои са те.
Понастоящем ли сте на диета и се чувствате по-слаби и отпаднали, отколкото здрави и здрави? Тогава нещо не е наред! Диетите винаги са в тежест за тялото. Най-късно при следните признаци трябва незабавно да спрете диетата си или да преминете към друга диета за отслабване.
Трябва да спрете диетата при тези 6 физически признака
1. Постоянно сте уморени и не можете да се концентрирате
Не рядък страничен ефект от диета: Ако внезапно лишите тялото си от въглехидрати, например на диета с ниско съдържание на въглехидрати, често се чувствате уморени бързо. Причината за това е очевидна. Въглехидратите са най-важният източник на енергия в тялото. Те дават на тялото истински прилив на енергия, тъй като карат нивата на кръвната Ви захар да се повишават. Ако не получите този енергиен тласък, вие се чувствате слаби.
2. Винаги замръзвате
Постоянното замръзване също е предупредителен сигнал от тялото. Ако премахнете определени храни от менюто си, определено ви липсват някои важни витамини. Например желязото е отговорно за регулирането на температурата в тялото. Ако сте постоянно студени, може също да имате хипогликемия и да снабдявате тялото си с недостатъчно енергия.
3. Имате лош дъх
Лошият дъх не е точно приятен. Но ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, често се налага да приемете този неприятен страничен ефект. Лошият дъх се появява, когато няма въглехидрати и вместо това тялото изгаря други мазнини и протеини за енергийни източници. Това метаболитно състояние, известно още като кетоза, засяга много деликатния баланс на бактериите в устата, което от своя страна води до гнилостни или метални миризми.
4. Имате суха кожа
Дебелът ви дебелее - добре познат предразсъдък, който е здраво закрепен в главите на хората. Независимо от това, никога не трябва да премахвате напълно мазнините от менюто. Някои витамини, като витамини А и Е, които помагат срещу сухота и бръчки, могат да действат само в комбинация с мазнини. Така че, въпреки диетата, разчитайте на здравословни мазнини. Те се намират в зехтина и рибата например. За жените оптималният прием на мазнини е между 0,8 и 1 грам на килограм телесно тегло.
5. Лошо храносмилане
Независимо дали става въпрос за диария, метеоризъм или запек - промените в диетата обикновено са свързани с храносмилателни разстройства. Предимно знак, че тялото ви просто се движи твърде бързо или че диетата, която сте избрали, просто не е подходяща за вас. Затова се въздържайте от радикални мерки и, ако се съмнявате, спрете диетата.
6. Нарушения на съня
Отново липсата на въглехидрати може да означава, че трябва да спрете диетата. Тялото е стресирано, така че бъдете и вие Нивата на хормона се смесват. Ще също, z. Б. пиеше храни с кофеин като черен или зелен чай, седеше много пред екрана или ядеше мазна храна влияят негативно на съня. Уморявате се, но сте твърде капризен, за да заспите наистина.