При преброяване на калориите разрешено ли е да добавяте останалите калории със сладкиши; попълване (хранене, диета)
Здравейте, броим калории от известно време и успях да се справя наистина добре с тях, от време на време се случва все още да остават калории в края на деня и след това да ги ям с напр. Бисквити пълни. Обикновено има 2 до 3 парчета. Това лошо ли е? Или е по-добре да се храните напълно здравословно и да пропускате сладките и да имате нещо като мамят ден веднъж седмично? Благодаря ви за отговорите:)
5 отговора
По-добре би било да запълните липсващите калории с нещо здравословно, от друга страна рискувате йо-йо ефекта, ако се въздържате от всичко, затова бих казал „от време на време“ нещо сладко е наред!
Има и нисковъглехидратни протеинови блокчета с шоколад или подобни за такива „поводи“. Това е добре за лека закуска през уикенда. В противен случай съм съгласен с теб.
да, това не е много, защото сладките имат много калории. Но това също не е здравословно и може да получите апетит за повече.
2-3 бисквити не са толкова лоши. И все пак би било по-добре да ядете зеленчуци за това.
Най-важното обаче е, че се насищате, докато се храните, в противен случай тялото ще премине към глад и можете да забравите да го свалите със себе си. Зеленчуците са най-доброто, което можете да ядете - тогава органичното е чудесно!
Затова е по-добре да се откажете от сладкото. Разбира се, от време на време трябва да има изключения, при които да се поглезите с няколко чипса или шоколада (мамят ден), но сладките не разполагат само с калории, те имат и захар и т.н.
Още един малък съвет от моя страна: спрете да броите точно калориите. По принцип е достатъчно съзнателно да се храните здравословно (нисковъглеродна хидратация, много витамини и т.н.), да спортувате и да пиете много вода/чай. Освен ако не се справяте добре с него. Но лично за мен това би било твърде скъпо.
Преброяването на калории е глупост. Това просто ви подлудява и има нещо много компулсивно.
Сладките са добре. В умерени количества, разбира се, но така е с всичко. Умишлено се поглезете с нещо сладко, когато ви се иска. В противен случай яжте достатъчно, балансирана и здравословна храна. Тогава това глупаво броене на калории е излишно.
Оставете бонбоните навън! Напълнете калориите със здравословна храна. Ще достигнете целевото си тегло по-бързо/придържайте се към него. Що се отнася до сладките, не трябва да се забравят многото добавки, които също се превръщат в мазнини.
подобни въпроси
наддавате, ако правите мамят ден веднъж седмично, като ядете около 3000 калории, но само около 1000 през останалите дни?
Така че в момента съм на диета, но не с ниско съдържание на въглехидрати и т.н., просто дефицит на калории всеки ден. Трябва ли да имам измамен ден или не? Така че дори ако консумирам мазнини и въглехидрати всеки ден и теоретично не се отказвам от „нищо“? Така че, разбира се, не ям сладкиши и т.н.
Здрасти! Аз (ш, 16, 172 см, 65 кг) искам да отслабна. Опитвам това от почти година, но наистина само от половин година. Така че броим калориите, които ям всеки ден, а освен това съм активен в спорта. (5 пъти седмично обучение по гребане в продължение на месец, преди това не толкова, но винаги упражнения поне 2 пъти седмично) Опитвам се да не консумирам повече от 1600 или максимум 1800 калории на ден. Изчислил съм основния си метаболизъм (1494 kcal) и общия си метаболизъм (2315). Е, пестя калории всеки ден, така че трябва да отслабна добре, нали? Но за половин година съзнателно хранене загубих само 1 КИЛОГРАМ (и това беше относително в началото, така че със сигурност нищо повече за 4 месеца .: /). И какво е това? Защо не отслабвам? Пропускам и сладкиши от 3 седмици, но нищо не работи? Какво правя погрешно? Моля, помогнете ми, защото се разочаровам ! Благодаря ви за всички смислени отговори!
Здравейте, аз съм мъж, на 14 съм (след 2 месеца 15) и съм твърде слаб - тежа само около 50 кг, въпреки че съм доста висок. Бих искал да наддавам на тегло и да се опитвам да ям около 4000-5000 калории всеки ден в продължение на 3 седмици, започвайки с 6 хранения на ден. Не искам да се натъпквам със сладкиши, а по-скоро да използвам като закуски банани, много мляко, кисело мляко с много мазнини и др. Изкарах го първия ден и изядох около 5000 калории (бройте това всеки ден от днес). Моите въпроси: 1) Вредно ли е да ям 5000 ккал на моята възраст или е възможно, защото не приемам всички калории със сладкиши и чипс 2) Достатъчно ли е това и мога ли да получа 5000 ккал на ден за един месец 2- 3 KG печалба?
PS: С изключение на училищните спортове, не се занимавайте със спорт през това време
Синът ми (5) донесе със себе си пълната си кутия за закуска от детската градина за трети път тази седмица. Причината за това са неговите приятели, които (според изявленията на сина ми) изглежда получават кутиите си за закуска, пълни със сладкиши (хляб Nutella, бисквити, млечни кифлички, шоколадови рулца, какао) и които той има право да използва минимално. Например днес му опаковах питка със сирене, червен пипер и манго. Вчера си взе хляб с шунка, ягоди и кисело мляко. Обикновено той обича да го яде, особено плодовете са винаги и между храненията. Но сладките, разбира се, са по-изкусителни от хляба със студени разфасовки и здравословни плодове или зеленчуци.
Нормално ли е да опаковате сладкиши в кутията за обяд само на децата си? Какво давате на децата си с детската градина или какво им давате по-рано? Бих се интересувал от това! Ако съпругът ми беше по неговия начин, той просто щеше да опакова сладкиши в кутията за закуска. Както той ми каза по-рано, просто трябваше да му опаковам хляб Nutella, така че поне да има нещо в стомаха сутрин.
Отслабвам и се отказвам от всичко сладко в продължение на три месеца, а също така броим калории. Скоро достигнах целта си и исках да имам измамен ден на всеки две седмици, но имам няколко въпроса за това. Сега ям само по хиляда калории на ден, ако тогава (пример със суровост) бих изял 3000 калории в измамник и тогава всичко е доста нездравословно, т.е. ! Мисля, че съм чел, че не можете да спечелите толкова много за един ден, но може би щях да наддая на тегло през следващите няколко дни, така че в крайна сметка да тежа много повече. Дали е така?
Добре известно е, че можете да отслабнете само чрез калориен дефицит. Така че, когато започна диета с калории сега, единственото нещо, което има значение, е, че не надвишавам определена граница за ежедневните си нужди. Дори и да е необичайно за диета, можете също да ядете сладкиши или бързо хранене, стига да не надвишавате ограничението на калориите. Чудя се обаче дали съдържанието на мазнини поне не играе роля. Можех да ям половин торта и нямаше да направя нищо лошо с калориите. Но съдържанието на мазнини се повишава до шеметни височини. И не мога да си представя, че това би благоприятствало отслабването. Мазнините играят ли роля при преброяването на калориите? Или наистина трябва да обърнете внимание само на калориите? Някой има ли опит?
На път съм да загубя нещо. Разбира се знам, че ако искате да отслабнете, не трябва да ядете сладкиши. Но сега имам няколко сладки за Великден и бих искал да хапна някои от тях.
Въпросът ми сега би бил, ако ям два тоста с наденица за закуска и спанак, салата или нещо подобно за вечеря (която е нискокалорична), мога ли да си позволя лъжица Milka от яйце или нещо подобно между тях? (Яйцето има около 150 калории) или цялата захар го поставя веднага на бедрата ми, въпреки че оставам под броя на калориите, които трябва да имам да ям на ден?
Аз съм момиче, високо 165 см и тежа 60 кг
Хей Днес ядох много МНОГО и с много, НАИСТИНА МНОГО, защото просто исках да изневеря, но прекалих много трудно. Ето какво ядох:
Цяла опаковка дюнки понички, кроасан, поничка, пържени яйца с бекон и палачинки и палачинки с кленов сироп и много нутела.
Между обяда и закуската ядох много шоколад, харибос и сладкиши и изпих още едно питие на Starbucks.
По време на обяд: два бикмака, пържени картофи, пакет пица и кока-кола
Вечерта вече изпитвах съвест, но след това наистина го ударих в ресторант за хамбургери. След това до магазин за сладолед
МНОГО сладкиши, Бен и Джерис и чипс тази нощ.
Не знам колко калории има, но и аз не ги броих.
Въпросът ми сега е дали ако напр. Изядох 5000 ккал, за да видя дали мога да отработя всичко това. Напр. като джогинг за една нощ.
Хей,
На диета съм от около 3 седмици. Консумирам около 900-1000 калории (това не е малко, много съм малка) и спортувам от време на време. Искам да имам мамят всяка събота, защото това изобщо не ме задоволява и засилва апетита ми само ако просто ям по малко сладко всеки ден. Човек не трябва да преувеличава . но какво означава „преувеличавам“ е относителна дума за мен. Обикновено ям много и обичам да ям много повече от много други и имам голям късмет, че имам/не съм имал наднормено тегло (до преди няколко седмици бях много леко наднормено тегло . само няколко "килограма за добро усещане", с които съм изобщо не е удобно;-)) определено бих искал да се отърва от тези килограми.
Висока съм 157 см, междувременно (най-накрая) тежа 57-59 кг и съм жена и 16
Колко калории мога да ям в събота, без това да е контрапродуктивно? Искам да засиля метаболизма си с него и за да мога да издържа по-дълго, защото мога да очаквам нещо.
Пс.: Моля, не предлагайте нормалната диета с упражнения и нещо сладко между тях, защото по начина, по който го правя сега, се разбирам добре и постепенно отслабвам. (кажете го само предварително, тъй като имам опит с отговорите на такива въпроси ^^)
как ви харесва моята диета? Спазвам строга диета 5 дни в седмицата. Това означава, че ям максимум 1200 калории. Правя и тренировки с тежести четири пъти седмично. (Тренировка за цялото тяло)
През уикенда се почерпя с бърза храна като дюнер, чиния с дюнер с пържени картофи, пица и др. И сладкиши.
Ям квар с ниско съдържание на мазнини с плодове (600 калории) и месо (600 калории) всеки ден от седмицата.
Как ви харесва диетата ми? Да поправя ли нещо? Намирам двата уикенда за страхотна мотивация за следващата седмица.
Много благодаря предварително
От известно време броим калориите си с фен на YAZIO, имам малко по-голям стомах през последната година и толкова много панталони вече не стават и също така вече не се чувствам добре. Не искам да отслабвам много, но около 3-5 кг. Вече 3 месеца си броя калориите. Междувременно вече щях да отслабна с 2,5 кг, но сега го включвам отново, въпреки че дефицитът ми е дори по-голям от преди. Продължавам да карам колелото си поне половин час всеки ден и освен това тичам много. В края на деня, когато наистина заявих всичко, което съм ял, винаги нямам повече от 5000 калории, най-вече дори над 800. Диетата ми не винаги е много здравословна, но бих казал балансирана. Защо все още не отслабвам или дори напълнявам? По-голямата част от деня пия нещо между 0,5-1,5л.
Здравейте аз съм на 17 години. Започнах силови тренировки на 70 през август и след това имах 81 кг до февруари. Беше ми ясно, че от 11 кг може да има може би 6 мускула, така че сега започнах да отслабвам.
След три седмици вече съм на 78, защото пих много шейкове с няколко калории (1400 калории на ден) по време на тренировъчната фаза.
Почти ям само плодове, зеленчуци и пуйка и в резултат на това отслабнах много бързо. Сега се чудя дали мога да имам ден на хранене, където ям около 4000 калории. Това би увеличило мотивацията ми отново
За останалите 6 дни имам 500 калории дефицит.
Този ден за хранене влияе ли на успеха ми?