При пандемията броят на затлъстяването и храносмилателните проблеми при децата се увеличи
През последните седем месеца от пандемията има няколко случая на детско затлъстяване, синдром на раздразнените черва и други храносмилателни проблеми в сравнение с предишни години. Информацията беше разкрита от лекар по първична помощ по време на пряко предаване, направено от Ela Crăciun във Facebook, от поредицата Super Mothers with Super Powers.
Случаите на затлъстяване и проблеми с храносмилането при деца са се увеличили в пандемията. Разкрития на лекар от първичната помощ!
Доктор Валерия Хердея обясни въздействието на пандемичния стрес и липсата на упражнения върху здравето и фигурата на хората и предложи съвети как да организираме храненето си за борба със тези здравословни проблеми.
„Чувам все по-често през последните месеци: качих няколко добри килограма в тази пандемия! Нищо чудно, като се има предвид, че винаги сме под стрес, ядем натрапчиво и стоим повече вкъщи, без да правим ежедневното движение както преди. Кои храни са най-опасни? Какво да премахнем и какво да запазим от това, което слагаме на масата всеки ден? Колко добре е да споделяте ястия?
Свързах се с д-р Валерия Хердея, първичен лекар по обща медицина, семейна медицина с педиатричен профил, за да намеря отговори на най-често задаваните въпроси “, казва Ела Черчиун.
Обяснения и съвети на лекаря
Защо дебелееме в пандемията?
„Натискът от събитията и фактът, че се движихме по-малко, болезнено се усеща от тялото. Почти всички се оплакваме, че слагаме намотки на кръста си. За съжаление сега ядем не само за да задоволим глада си, но и в резултат на повишен стрес. Тази година се сблъсках с много повече ситуации на детско затлъстяване, запек, болки в корема, синдром на раздразнените черва. Нашите традиционни хранителни навици са фокусирани върху протеини, липиди, въглехидрати, микро и макронутриенти. Като всички останали. Но румънецът има нещо допълнително. Яжте по-пикантно, подправяйте с хранителни мазнини, свинска мас и др.
Какво ни липсва в храната?
Балансираното хранене трябва да съдържа протеини и зеленчуци. Тайната на тези протеини да бъдат усвоени правилно, елиминирани, е наличието на фибри в диетата. В диетата не трябва да липсват боб, тиквички, бамя, жълта тиква, патладжан, домати. Също така се препоръчва гуар, местно растение, от шушулките, които има, чрез процес на ензимна хидролиза се получават тези разтворими влакна, които можем да консумираме например в чаша вода. Децата до 5 години трябва да консумират 15 грама фибри, а възрастните 25-30 грама. По-късно, на 40-годишна възраст, мъжът консумира почти 40 грама фибри, а жената около 25. Това означава правилна и балансирана диета.
Правило 3Х8
Идеалният живот се основава на правилото 3 X 8. 8 часа сън, 8 часа работа, 8 часа активна почивка.
Плодови сокове за деца?
Ако даваме на децата плодови сокове вместо плодове, ние на практика им даваме само захари. Важно е да включите в диетата на децата не сока, а плодовата каша. Ако стимулираме сладките рецептори през първите години от живота, детето ще бъде склонено през целия си живот да яде повече сладко, отколкото солено. Трик е да поставите разтворими фибри в сока, когато той откаже да яде плодовете. Необходимо е обаче да го научите като малко дете да не консумира твърде много въглехидрати, защото автоматично ще се заплита във времето.
Хранене в определени часове
Важно е да зададете фиксиран график на хранене. И ако малкият не яде твърде много, не правете драма от това. Яжте колкото му трябва. Не забравяйте, че това е правилото. Лявата ръка на детето е голяма колкото стомаха му. Не му давайте повече от това, защото той не може да го понася. Закуските трябва да се състоят от пресни плодове и зеленчуци, те съдържат фибри и стимулират храносмилателния процес.
Какво ядем вечер?
Вечерта трябва да бъдем много внимателни при хранене. Това е времето на деня, когато се препоръчва да се ядат салати, зеленчуци. Не чипс, пуканки, бърза храна или други подобни нездравословни храни и които в дългосрочен план имат негативни ефекти върху организма “, каза д-р Валерия Хердея по време на изданието на живо Super Supers with Super Powers, дискусия, изпратена на страницата на Ella Christmas във Facebook.