При отслабване претегляйте само веднъж седмично; Лечебна практика
При отслабване претегляйте само веднъж седмично
29.03.2015
Ако сте решили да отслабнете с излишни килограми с помощта на диета или повишено упражнение, не бива да се изправяте с уплаха всеки ден на кантара. Претеглянето веднъж седмично е достатъчно, в противен случай ежедневните колебания в теглото само ще ви влошат.
Не на кантара твърде често
Борба с наднорменото тегло или затлъстяването, предотвратяване на заболявания, постигане на желаната фигура: Има достатъчно причини за отслабване. Експерти и миряни отдавна спорят за това как да се отърват от излишните килограми. Трябва ли целта да бъде постигната чрез повече спорт или чрез специални диети? И ако изберете последното: бихте ли предпочели „ниско съдържание на въглехидрати“ или „ниско съдържание на мазнини“ или дори терапевтично гладуване? По принцип е важно да не прекалявате със загубата на тегло, в противен случай здравето ви може да бъде увредено, например в резултат на наднормено тегло. Защитниците на потребителите имат и друга препоръка: Не стъпвайте твърде често на кантара.
Теглото варира от ден на ден
Ако сте решили да отслабнете, вие също искате да знаете колко килограма вече са паднали. Според доклад на агенция dpa потребителският център в Северен Рейн-Вестфалия препоръчва все пак да се претегляте само веднъж седмично. Това е така, защото теглото варира от ден на ден и от сутрин до вечер. Следователно, ако показалецът на везните е твърде висок, това може бързо да ви вкара в лошо настроение и да има демотивиращ ефект.
Следете свиващите се килограми
Както се казва, колебанията нямат нищо общо с богатата храна. По-скоро те се дължат предимно на задържането на вода и пълненето на червата. Затова в идеалния случай трябва да се претегляте по едно и също време в определен ден от седмицата. В своя пътеводител „Теглото под контрол“ защитниците на потребителите препоръчват да се въведат данните в таблица или крива, за да се следи за намаляващите килограми. (реклама)
> Изображение: Dieter Schütz/pixelio.de
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.