Крем и плодова торта - Всичко за отслабването
В навечерието на Нова година нямаше как да не ви предложа рецепта за торта. Избрах лека торта, само на 82 калории на порция.
Една порция съдържа: 82,7 калории, 13,1 g въглехидрати, 4,3 g протеин, 1,8 g липиди, 1,3 g фибри
Съставки за 12 порции
- Пълнозърнесто брашно (100 g)
- Яйца (4 броя/200 г)
- Заместител на диамантената захар (60 g)
- Бакпулвер (5 g)
- Ванилов диетичен пудинг
Д-р Oetker (100 g) - Заместител на диамантената захар (30 g)
- Мляко с 0,1% мазнина (500 ml)
- Бял желатин на д-р Oetker (10 g)
- Банани (1 голямо парче/150 г)
- Мандарини (2 малки парчета/200 г)
- Пресен ананас (2 кръга/200 г)
Начин на приготвяне
- Поставете отделно жълтъците и белтъците в 2 дълбоки купи. Добавете заместителя на захарта към жълтъците и разбийте сместа с миксера, докато стане пенлива.
- Добавете пълнозърнесто брашно и бакпулвер и разбийте внимателно състава, докато тези съставки се включат.
- Разбийте белтъците и след това с дървена лъжица добавете и разбъркайте тестото.
- Вземете кръглата форма на тортата, намажете я с много малко масло и я застелете с брашно. Изсипете тестото и поставете в предварително загрятата фурна за 15-20 минути.
- Междувременно пригответе пудинга съгласно инструкциите на сашето, като използвате обезмаслено мляко и заместител на захарта.
- Нарежете бананите на кръгчета и нарежете мандарините. След като отгоре се изпече, извадете го от фурната и го залейте с пудинга, без да премахвате краищата на формата за кекс.
- Поставете плодовете отгоре и след това пригответе желатина в съответствие с инструкциите на опаковката и го изсипете равномерно върху тортата.
- След като сладкишът се охлади, приберете го в хладилника за час-два, така че съставките да се втвърдят и така краищата на плота да бъдат премахнати.
- Сервирайте студено, обикновено или с чаена лъжичка лек крем.
Рецептата за торта със сметана и плодове е само един пример за десерт в книгата Диетични рецепти за Коледа. Съдържа много други традиционни рецепти: говеждо салата, бутче, калтабо, кисело зеле, лебар и други. Той разполага практически с всичко необходимо за празнично хранене без излишни килограми.
Книга Диетични рецепти за Коледа е специално проектиран от мен и моите колеги в клиниката за хранене KiloStop за хора, които искат да поддържат форма и дори да отслабнат по време на празниците.
Тук ще намерите 60 вкусни рецепти, които не надвишават 200 калории на порция. Книгата включва:
- 20 рецепти за предястия
- 10 рецепти за супи и салати
- 20 рецепти за основните ястия
- 10 рецепти за десерт
По време на празниците имаме на разположение специален пакет, който включва книгата Диетични рецепти за Коледа. Става въпрос за пакета "Празнична светкавична диета ”, което е идеалният микс за да можете бързо да се отървете от нежеланите килограми, без да застрашавате здравето си и без да усетите нито за миг, че сте на диета:
- Готварската книга KiloStop Зелено идва на помощ с разнообразни ястия, които могат да представят вашата диета до Коледа, диета, при която ви препоръчваме да имате вегетарианска диета. Това ще ви помогне да отслабнете и да подготвите тялото си за следващия труден период.
- Книга Диетични рецепти за Коледа съдържа над 60 рецепти специално разработени от лекари и диетолози на KiloStop, рецепти, които са толкова вкусни, колкото тези на майката, но имат до 50% по-малко калории.
- Книга KiloStop Detox е идеалната препоръка след празниците. Включва 84 уникални комбинации, с които ще прочистите тялото си след трудни хранителни периоди. Това ще ви помогне да премахнете токсините от тялото си по възможно най-здравословния начин.
Изберете да отслабнете здравословно и бързо, включително през зимните празници!