При изгаряне на мазнини - КАКВО Е L-КАРНИТИН
Естествени храни за изгаряне на мазнини, които ви помагат да отслабнете
Аеробните тренировки или тренировките с тежести по-ефективни ли са за изгаряне на мазнини? Може би е най-добре да не избирате!?
Ако обиколката на талията ви надвишава 80 см като жена и 90 см като мъж, вероятно съхранявате твърде много мазнини по корема си! Важно е да се знае, че когато говорим за коремно затлъстяване, има два вида мастна тъкан: висцерална мастна тъкан и подкожен мастен слой. Кожата при изгаряне на мазнини е слой мазнини, който виждате по корема, ръцете, бедрата или където и да е другаде по тялото си.
Висцералните мазнини се забелязват много по-трудно и са много по-опасни за нашето здраве.
Не само заради загуба на тегло: така че си струва да засилите метаболизма си
Този тип мазнини при изгаряне на мазнини се натрупват около вътрешните органи и следователно могат да попречат на тяхната хормонална регулация. Това може да доведе например до инсулинова резистентност, висок холестерол, високо кръвно налягане и по-висок риск от развитие на сърдечни заболявания, инсулт, болест на Алцхаймер, деменция, рак на гърдата и рак на дебелото черво. Поради тези рискови фактори също е много важно да се знае разликата между двата вида мастна тъкан.
Какво можем да направим за коремните мазнини и за нашето здраве? Изследователи от Медицинския център на университета Дюк са проучили кое от аеробните упражнения, тренировките с тежести или комбинацията от двете е най-ефективно за изгаряне на висцералните мазнини.
Изследването продължи 8 месеца и разглеждаше човек с наднормено тегло със заседнал начин на живот между годините. Участниците бяха разделени в 3 групи: някои, които правеха само аеробни тренировки, други, които се занимаваха само с вдигане на тежести, а други, които направиха комбинация от двете.
Целта на изследването беше да разбере кой е най-ефективният начин за освобождаване на висцерална мазнина при изгаряне на мазнини.