При диабет здравословните диети са от съществено значение; Образованието и спортът са особено важни
Дюселдорф/Берлин. Родители, съседи, добри приятели: почти всеки вече познава някой, който има диабет тип 2. Засяга предимно мъже и жени от 50-годишна възраст. Болестта често се причинява от неправилни хранителни навици и затлъстяване: „В много случаи диабетът е синдром на богатството“, казва Майкъл Роден, директор на Немския център за диабет в Дюселдорф.
Но има добри новини: Дори с години на грешни и нездравословни навици, метаболитното заболяване все още може да бъде усвоено, при условие че обърнете нещата навреме: „Диабетът тип 2 често може да бъде лекуван дълго време без лекарства Накарайте ранната фаза да изчезне ", казва Роден. Новите хранителни навици също са важни.
Важно е да реагирате навреме
Диабетът тип 2 се появява тихо: „Засегнатите често не забелязват нищо за заболяването си от години“, казва диабетологът. Диагнозата на лекаря често се поставя само случайно, например защото урината или кръвта са изследвани за грип.
Въпреки това хората, които са с наднормено тегло и имат фамилна анамнеза за диабет, трябва редовно да се проверяват от лекаря си: „Мнозина са склонни да приемат риска леко, но неоткрит или нелекуван, диабетът е самоубийство на вноски“. Ако сте засегнати, в никакъв случай не трябва да заравяте главата си в пясъка, съветва лекарят: "Можете да направите много срещу метаболитното заболяване и по този начин да подобрите цялостното качество на живот."
Без самостоятелни експерименти без медицинско наблюдение
По-рано с диагнозата диабет беше ясно, че оттук нататък правилата за кухнята и готвенето ще станат много сложни. Диабетиците трябваше да преброят единици хляб и да се придържат към щателно планираното време и честота на хранене. "Това вече не съществува", казва Михаела Бергер, заместник-председател на организацията "diabetesDE" в Берлин. Диетологът сама е диабетик и дава на засегнатите смелост: „Днес същите диетични препоръки важат за диабетиците, както и за хората със здравословен метаболизъм.
С балансирана, здравословна диета, диабетиците могат да успеят да върнат нивото на кръвната си захар обратно в баланс. "Лечението без лекарства винаги трябва да бъде придружено от лекар, подчертава Роден:" Трябва да се гарантира, че само промяната в начина на живот е достатъчна. "
Проверките включват както ежедневното измерване на кръвната захар, което може да се извърши от заинтересованото лице, така и дългосрочното измерване на захарта в медицинската практика, за което се изисква кръвна проба. Дори в случай на диабетици, които вече приемат лекарства, може да е възможно да изключите лекарството по-късно: „Но и това може да се осъществи само под лекарско наблюдение и внимателна проверка на нивото на кръвната захар“, предупреждава експертът.
Успешното лекарство означава последователност
Малко упражнения, малко отслабване, малко по-здравословно хранене - за съжаление не е толкова просто. „Ако наистина искате да живеете без лекарства, трябва да променяте начина си на живот последователно и преди всичко устойчиво“, подчертава Бергер. Но що се отнася по-специално до храненето, това не е лесно, в края на краищата имате много хранителни навици, които сте харесали. Експертът знае, че много хора дори не знаят колко захар или мазнина има в определени любими храни.
Планират се три хранения: много зеленчуци, малко и постно месо, по-често риба, сладкиши и плодове с високо съдържание на фруктоза само като изключение и умерено: „По принцип можете да следвате препоръките на Германското общество за хранене“, казва Бергер. Но всеки, който научи, че десетте грозде имат същото съдържание на захар като две киви, че човек ще трябва да измине шест километра, за да разчупи парче ябълков пай или че дневната потребност от мазнини вече е надвишена с два хлебни питки, подозира, че ще бъде по-сложно. Поради това експертът препоръчва хранителни съвети.
Спортът и упражненията също са част от програмата
При ходене или джогинг метаболизмът започва; Сърдечно-съдовата система се стимулира: Диабетиците особено се възползват от тези здравословни аспекти. „Упражнението подобрява притока на гроздова захар в клетките независимо от инсулина и по този начин намалява нивото на кръвната захар“, казва Роден. "За да подобрят в достатъчна степен действието на инсулина и кръвната захар, диабетиците редовно трябва да завързват спортните си обувки."
Изискват се поне три пъти седмично в продължение на 30-60 минути с поне 60 процента от максималната товароносимост. Тази спортна програма обаче трябва да бъде предшествана от медицинска оценка и съвети, съветва Роден: "Не всички хора със или без диабет са физически и здравословно подходящи за такава програма." (dapd)