При човек, който консумира 1850 калории от храната е с калориен дефицит

При мъж 2500 калории са в калориен дефицит. 1850 г. е смъртна присъда.

Технически се казва, че мъжът се нуждае от 2500 kcal, но това е по-скоро за активен мъж, който кара колело до колеж, спортува след s-a.m.d. не на момче, което ходи на училище, а след това отива с автобус така.

Като цяло не консумирате над 1600-1700 коне на ден, така че на 1800 не сте минус.

Ако спортувате и не ядете нищо допълнително, да, ще се сблъскате с дефицит, но само малко, като се има предвид, че 1 час бодибилдинг или тенис струва около 500 коня и един час плуване, малко повече, но не различно, около 7 -800 кон вероятно.Защото водата е по-дебела и по-трудно се придвижва през нея.

Не, не можете да ядете нищо. Както хората нито са, нито калориите са равни, а 1 калория в протеина не е същото като тази в мазнините или захарта.
Когато искате да загубите захар, трябва да изключите всичко, мазнините не трябва да са повече от една пета от общия брой калории + много спорт.

Очевидно е, че имате нужда от спорт, за да консумирате енергия, но преди всичко диетата е от значение и ако ядете това, което не ви е необходимо или спестявате много, можете да се занимавате със спортни часове и няма да е трудно да се види.

---