Преживявания с ниско съдържание на въглехидрати, започване на работа, дефиниция, съвети и лесни разговори; ) "Форум -
Често се водят дискусии за това кои храни са включени, какво друго трябва да се има предвид, че някои съставки са погрешни и че някои методи просто се различават от другите. За да отделя рецептите от основните неща, ще отворя фонова нишка по темата. Тук всеки може да обменя идеи, да задава въпроси и да разкрива съвети или свои собствени планове. Ясна дефиниция, която да започне с:
- Последователността на отслабване зависи от първоначалното тегло
- за рецепти има следната нишка: http://www.kleiderkreisel.de/foren/fitness-ernahrung-and-lifestyle/ernahrung-and-rezepte/1887880-low-carb-rezepte-eure-eigenkreationen-und-lieblingsrezepte
Моля, оставете връзки към блога в нишката на рецептата, освен ако не обсъждате упражненията или храненето като цяло.
Моля, обърнете се към неправилна или липсваща информация, след което ще я поправя.
Тогава можете да започнете!
Най-често задаваните въпроси (редактирам тук):
1.) Какво мога да ям в движение?
Няма разлики с останалия свят, просто замествате обичайния си хляб с протеинов хляб, упси или кваркови торти, плюс сирене, колбаси, месо, риба, яйца, зеленчуци, някои плодове, домашни деликатеси (като LC кифли, торти, ястия от кварки), протеиновите шейкове също не винаги са табу.
Салати, ядки.
2.) Какво поръчвам/ям навън?
В ресторантите винаги има салати, зеленчукови ястия (като запеканки), тофу, месни и рибни ястия.
За италианците: риба, месо, салати и зеленчуци; Азиатци: птици, зеленчуци и дори ориз в умерени количества; Турски и гръцки: също толкова добре - просто оставете странични ястия като пържени картофи и тестени изделия или ги споменете в поръчката.
Ако е трудно да се устои, аз лично обичам да ходя в стекхауса: има салатни барове и там могат да се поръчат ястия от чисто месо (без пържени картофи, крокети и др.).
Но също така не е „прекъсвач на сделката“ просто да ядете това, което искате.
3.) Дали са/моркови /. наистина не е с ниско съдържание на въглехидрати?
Да те са. Има слухове, че в зеленчуците има твърде много захар.
По принцип се допускат зеленчуци.
Има дори видове плодове, които са добре дошли в храни с ниско съдържание на въглехидрати. Повече може да се обсъди.
4.) Как трябва да ядете плодове и да избягвате въглехидратите?
Както вече споменахме по-горе, не става въпрос за вредни не въглехидрати.
Въглехидратите са бързи доставчици на енергия, без които наистина няма да преминем през деня.
Част от диетата трябва да се състои от "здравословни въглехидрати", за предпочитане плодове и пълнозърнести продукти: без, имунната ви система в крайна сметка увисва и страдате от сериозни заболявания.
Бананът също е критикуван няколко пъти, но е далеч по-ефективен и по-здравословен като заместител на брашното в палачинките
5.) Колко х вземате по този начин?
Ниското съдържание на въглехидрати става без отчитане, основните изчисления/числа са във входящата поща, който се нуждае.
Но тук преди всичко въглехидратите се заменят с протеини, фибри и също мазнини. Това, което не може да бъде заменено, просто остава част от диетата.
6.) За какво са протеиновите шейкове?
Празен портфейл, вкусна закуска (не хранене) и много ниска мускулна сила за интензивни тренировки.