Преживявания с екипировка - Сабрина показва, че изграждането на мускули също е за жени
Тереза Вайганд (бакалавър по психология)
В Upfit Тереза работи като автор и проверяващ в областта на мотивацията. Основният й интерес е да улесни промяната на поведението.
Преглед на съдържанието
Въведение
На техните Стремете се към изграждане на мускули все по-близо има симпатична Сабрина вече опитах много. Тогава тя попада на Upfit, вижда първоначални успехи и забелязва още много промени по пътя. Като нашия Обзавеждащ е успяла да издържи от 2018 г. и кой лош навик е успяла да наруши благодарение на Upfit, можете да разберете по-долу.
Данни за планиране
| Цел: изграждане на мускули | Диета: Вегетарианска |
| Женски пол | Алергии и непоносимост: Няма |
| Тегло при излитане: 48 кг | Храни за изключване: копър, гъби, лисички, гъби шийтаке, брюкселско зеле, брюкселско зеле, патладжан, сирене, бри, кориандър, цвекло, маслини, зелени чушки, бамбукови издънки |
| Височина: 156см | Предпочитания за хранене: Няма |
| Възраст: 30 години | Искате ли да готвите предварително? Да, за 2 дни |
| Спортна дейност: 3-4 пъти седмично | Ниво на активност в ежедневието: ниско |
Какво ви убеди за Upfit?
Кога Вегетариански за мен е важно планът да се адаптира към диетата ми. Също така е добре, че можете просто да изключите храни, които не харесвате.
Освен това, екипировката е просто екстремна мотивиращ. Цялата програма работи много добре лично и клиентски и се чувствам напълно в добри ръце.
Какво мислите за рецептите?
Много харесвам рецептите. Намирам ги диверсифициран и откриха Сейтан чрез екипировка, например. Никога преди не съм го ял, но имам вкус към него чрез облекло. Една рецепта, която ми остава в паметта, е ориз с ленти от сейтан и масло. Звучи толкова лесно, но вкусът е наистина добър.
Моят абсолютен Любима рецепта но е австралийската каша с банан и овесени ядки. Колкото и да е вкусно, разбира се, аз съм го запазил и в любими, за да мога винаги да имам достъп до него.
Тук можете Примерен ден вижте в плана на Сабрина.
По-близо ли сте до целта си?
Да, бавно, но стабилно се приближавам до целта си. Но и аз го правя без стрес. Изграждането на мускули като жена е по-трудно, особено с моя ръст и тегло. Но това не е проблем, защото съм бавно, но сигурно малък успехи вижте. Изграждането на мускули просто отнема време и това е добре, защото искам да запазя мускулите тогава.
Тренирате ли в допълнение към плана за хранене на екипировката?
Да Джудо и Танци на пилон. Наслаждавам се много на тези спортове. Когато все още имам време, правя и домашни тренировки. След това специално тренирам отделни мускулни групи като корема ми.
Предприемахте ли други подходи преди Upfit?
Преди Upfit се фокусирам главно върху Спорт съсредоточен. След това тренирах с други приложения. Физическите промени обаче са много свързани с диетата. Ето защо дойдох в Upfit. Сега комбинирам храненето с упражненията, за да постигна целта си.
Успяхте ли да прекъснете лош навик чрез облекло?
Нещо, което определено се е променило, е мое Поведение при пазаруване. Преди ходех да пазарувам три пъти седмично и никога не знаех какво искам да купя. Стоях в магазина и все се чудех какво точно бих искал да ям.
Сега просто отивам Пазарувайте веднъж седмично, защото благодарение на списъка за пазаруване знам точно какво ми трябва за какво. Мисля, че характеристиката на Upfit е страхотна. Тя ми помага много, повече структура в ежедневието ми доведе до.
Как успявате да се придържате към плана?
Аз съм много естествено мотивиран. Ако наистина искам нещо, не се отказвам лесно. Разбира се, в някои дни ми е по-лесно от други. Опитвам се да се храня според хранителния план възможно най-често. Важното тук е да остане отпуснат. Ако направя почивка за 1 до 2 дни или не искам да готвя вечер, това е добре. Опитвам всичко баланс да се държа и да бъда честен със себе си. Вие също трябва да се радвате на живота.
Имате ли любима функция?
Мисля, че функцията за пауза е чудесна идея. Когато съм на почивка или на фестивал, обичам да си взема почивка.
Бихте ли закупили отново плана за хранене Upfit?
Ясно разбирам това Да отговор. Препоръчвам плана на много приятели, защото просто съм убеден в концепцията. Планът за хранене на Upfit е съвсем реален добра работа.
Още препоръки
С нейната история искам Сабрина Мотивирайте другите да започнат или да продължат с промяната в диетата си. Достигнете и вие вашите цели!
Когато ти се иска, вашата собствена история за да споделяте и вдъхновявате други, напишете имейл на [email protected].
Очакваме да се чуем.
Още вълнуващи статии
Калориен дефицит за отслабване
Преживявания с екипировка - Пътят на Сузана: (почти) до целта ви без глад
Преживявания с облекло - Как Ines преминава през ежедневието с по-малко стрес
Оборудване
- Защо Upfit Nutrition Program
- за нас
- Въпроси, отговори и подкрепа
- Опит и успех
- Защита на купувача
- Статии, електронни книги, видеоклипове и любопитни факти
- Upfit подкаст
- Рецепти
- Видеоклипове
- Калкулатор на калории
- ИТМ калкулатор
- Хранителен дневник
- Ръководство за ресторанта
- Фитнес ръководство
- Контакт
Хранителни планове
- Отслабнете
- Хранене чисто/поддържане на тегло
- Изграждане на мускули/напълняване
- Определение на тялото
- Цени в Upfit
- Функции
- PDF примерен план
- Безплатни планове за хранене
Специални планове
- План за тренировка на коремните седалищни крака
- Диетичен план
- План за хранене с протеинова диета
- Хранителен план за непоносимост
- Промяна в диетата
- План за хранене с ниско съдържание на мазнини
- План за хранене с ниско съдържание на въглехидрати
- Палео диетичен хранителен план
- План за обучение за дома
- План за обучение за отслабване
- План за веганско хранене
- План за вегетарианско хранене
- Безплатни планове за бягане
- Безплатни планове за обучение
Контакт
- 040 688 79 333
- Става партньор
- Натиснете
- Работа и кариера в Upfit
- поверителност
- Условия
- отпечатък
Планът ви за здравословно хранене за балансирана диета
Искате ли да запазите теглото си и да се храните здравословно, за да се почувствате по-силни и сносни? След това изберете плана за здравословно хранене, който ви дава нови сили и ви позволява да имате здравословно ежедневие. Чрез оптимално разпределение на хранителните вещества ще развиете ново отношение към живота и ще постигнете нови върхови резултати. Вече няма въпроса „Какво трябва да ям днес?!“. Няма нездравословна бърза храна, но бързи, богати на хранителни вещества ястия, които имат добър вкус и ви засищат дълго време. Без подуване или умора. Чистото хранене поддържа тялото ви във форма, а умът ви преживява нови висоти. Искате ли да опитате нова форма на хранене? Без значение дали е веган, вегетарианец или палео. Планът ви за здравословно хранене ви предоставя само рецепти, които се вписват във вашата диета. Можете също така да заявите своите алергии и непоносимост и ние ще вземем предвид вашите желания при създаването на плана.
Хранителен план за изграждане на мускули
Искате ли да натрупате мускулна маса и да се трансформирате в по-силна версия на себе си? Планът за хранене за изграждане на мускули ви осигурява правилните хранителни вещества, които правят мускулите ви по-силни и по-силни. Богати на протеини ястия ви осигуряват енергията, необходима за вашето обучение. Трудно е да изградите мускули успешно чрез силови тренировки, тъй като диетата играе централна роля тук. Само тези, които са снабдени с правилните хранителни вещества в точното време, могат успешно да натрупат мускулна маса. С индивидуален план за хранене за изграждане на мускули, ние ще ви помогнем и ще ви помогнем да постигнете личната си цел. Вие решавате какво има в менюто и кое не. Тъй като многобройните индивидуализации правят вашия хранителен план уникален и оптимизиран за вашите лични нужди.
Оптимизирайте дефиницията на мускулите с индивидуален план за хранене
За да направите мускулите си по-видими и да ги дефинирате по-ясно, ние разработихме дефиниционния хранителен план, с който можете да загубите мазнини по корема и да определите тялото си. С помощта на правилните хранителни вещества можете да изгаряте мазнини и да определяте мускулите. Можете да постигнете плосък корем и дори шест пакета със здравословна диета. Предоставяме ви вашия хранителен план за фазата на дефиниция, с който можете да се сбогувате с излишните мазнини и да помогнете на тялото си да възвърне блясъка си.
Вашият план за обучение за дома
С кратките единици от вашия тренировъчен план спортът лесно се вписва във вашето ежедневие. Като работещ човек можете да правите кратките упражнения от вашия план за тренировка преди работа и да започнете деня годни и мотивирани. Или правите тренировка след работа, за да намалите стреса, да се отървете от излишната енергия или просто да изключите. Между другото, вашият тренировъчен план ще ви помогне да изградите здрави мускули и ще ви доведе до мечтаната фигура. Можете да правите всички упражнения от вашия тренировъчен план у дома без никакво оборудване. Кратка загрявка и проста интервална тренировка ще хвърли килограмите ви и ще ви даде нови сили и сила.
Вашият тренировъчен план е идеалното допълнение към диетичния план за отслабване
Ако искате да работите още по-ефективно върху мечтаната фигура и не ви се ходи на скъп фитнес, планът за тренировки за отслабване е идеалната добавка. Комбинацията от упражнения и диета ще ви помогне да свалите килограмите още по-бързо. Всички упражнения във вашия план са лесни за изпълнение у дома, без никакво оборудване. За кратко време можете да изпълните тренировката си, без да се налага да чакате дълго безплатно оборудване. Така късите спортни единици се вписват удобно във вашето ежедневие. Всички упражнения са ясно обяснени и бързо ще видите резултатите. С комбинацията от спорт и хранене засилвате метаболизма си и улеснявате процеса на отслабване за тялото си. Вашият тренировъчен план не само ви помага да постигнете комфортното си тегло, но и постигате нова физическа сила, като комбинирате хранене и фитнес.