Храни, които губят живот; ngern k; мога
Правилното хранене може да удължи живота.
Най-възрастната жена в света е на 117 години. Това е тяхната хранителна тайна - и тези храни ни карат да живеем по-дълго.
Италианката Ема Морано е родена на 29 ноември 1899 година. Преди няколко дни тя отпразнува своя 117-и рожден ден. В момента тя е най-възрастният човек в света. В „Spiegel online“ тя разкри своя прост хранителен план. „Ям по две яйца всеки ден и това е всичко“, разкрива Морано и продължава да обяснява: „И ям бисквитки. Но не ям много, защото нямам зъби. "
Яйцата са част от ежедневната традиция на Морано от десетилетия. Започнала да го прави малко след края на Първата световна война, защото лекар я посъветвал да го направи. Тогавашният 20-годишен мъж страдал от анемия и следователно трябва да яде сурови и варени яйца всеки ден. Според доклада Морано е изяла над 100 000 яйца през живота си.
Яйцата са една от най-питателните храни тази планета. Съдържат например витамини А, D, Е, К, В6, фолиева киселина, калций и цинк. Това означава, че едно яйце има почти всички важни хранителни вещества, от които се нуждае човешкото тяло. Редовната консумация на яйца има няколко предимства: помага ви да отслабнете, увеличава мускулната маса, понижава кръвното налягане и е полезна за вашите кости. Яйцата могат да ви помогнат да останете здрави и да удължите живота.
Храненето здравословно удължава живота
Храненето на здравословна диета може да насърчи дълголетието. Според Германското общество по хранене (DGE), свързаните с диетата заболявания са причина за две трети от смъртните случаи. И шведско проучване установи, че преди няколко години лошото хранене означава, че почти десет процента от годините ни на живот са загубени мога.
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Тези храни могат да удължат живота
Сьомга: Рибата има особено защитен ефект върху сърцето. Съдържащите се в тях омега-3 мастни киселини предотвратяват атеросклерозата, известна още като втвърдяване на артериите, и нейните последици. Следователно вероятността да получите инфаркт или инсулт е по-малка, ако се храните здравословно и съзнателно. Този положителен ефект върху тялото може да бъде демонстриран и при много други видове риби.
Зелени листни зеленчуци: Те включват например спанак, броколи и швейцарска манголд, всички те укрепват сърцето. Допълнителни предимства: Зеленчукът е богат на фолиева киселина и предпазва от артериосклероза.
Горчив шоколад: Шоколадът с повече от 70 процента съдържание на какао е богат на антиоксиданти. Те помагат срещу натрупването на кръв. Тъмният шоколад също понижава холестерола и кръвното налягане.
Червено вино: Понижава нивата на холестерола и кръвното налягане. Но само умерено! Не пийте повече от една чаша на ден.
Домати: Те помагат в борбата със сърдечните заболявания и рака. Причината за това е каротеноидният ликопен. Освен това доматите могат да понижат холестерола и кръвното налягане.
Магданоз: Магданозът е богат на витамин С и антиоксиданти. Те предпазват от разрушаване на клетките.
Мляко: Млечните продукти съдържат много калций и витамин D. Това осигурява здрави кости и намалява риска от развитие на остеопороза.
Овес: Фибрите от зърнени и бобови култури също имат положителен ефект върху нивата на холестерола и по този начин предпазват сърцето. Овесът и лещата съдържат особено голямо количество здравословни фибри. Други предимства: Овесът помага срещу стомашно-чревни възпаления и нормализира кръвната захар.
Зелен чай: Смята се за истинско чудотворно лекарство. Чаят е богат на полифеноли, които имат превантивен ефект срещу сърдечно-съдови заболявания и рак. Зеленият чай също може да помогне при възпаление и инфекция и да разтвори стесненията в кръвоносните съдове. Той също така насърчава когнитивните резултати и е с високо съдържание на витамин С.
Чесън: Грудката насърчава кръвообращението, поддържа ви млада, понижава холестерола и предотвратява калцификацията на артериите.
Други фактори за дълъг живот
В допълнение към здравословното хранене, други фактори естествено също играят роля за стареенето. Фитнесът и здравето също са от решаващо значение. Редовното упражнение и поглъщането на възможно най-малко токсини, като никотин или алкохол, също са решаващи.