Преживявания с екипировка - начин на Сузанес Без да гладувате (почти) към целта
Тереза Вайганд (бакалавър по психология)
В Upfit Тереза работи като автор и проверяващ в областта на мотивацията. Основният й интерес е да улесни промяната на поведението.
Преглед на съдържанието
Въведение
За да постигне личната си цел, Сузане има своята Диетата се променя трайно. Тя започна, както много хора, с цел отслабване. По пътя тя разбра, че не става въпрос главно за отслабване на всяка цена, а преди всичко за здраве и чувство за добро. Така идва и нашият Обзавеждач Сузане все по-близо до целта си.
Със своята история Сузане би искала да вдъхнови и мотивира другите да променят диетата си и да живеят по-здравословно. В нашата интервю тя честно съобщава какво мисли за нашите рецепти и как се чувства към промяната в диетата.
Данни за планиране
| Цел: отслабнете | Диета: Нормална |
| Женски пол | Алергии и непоносимост: Няма |
| Тегло при излитане: 80 кг | Храна за изключване: Колраби, сладък картоф, патладжан, брюкселско зеле, брюкселско зеле (замразено), нахут (чаша/консерва), копър, извара, извара (без лактоза) |
| Желано тегло: 70кг | Предпочитания за хранене: Няма |
| Височина: 165см | Искате ли да готвите Да, около 3-4 дни |
| Възраст: 58 години | Ниво на активност в ежедневието: високо |
Използвате ли в момента Upfit и ако да, откога?
Използвам Upfit оттогава 01.11.19. Въпреки че коледният сезон ми приближаваше, исках да се справя с целта си да отслабна още повече сега и да не чакам Нова година.
Отначало трябваше да свикна с плана за известно време, но след като разберете как работи всичко, не е толкова трудно да се използва.
Трудно ли е да се следват рецептите?
харесва ми изобщо не е трудно. Харесва ми да ям отворено за ново и съответно изпробвайте много. Понякога променям и съставките (ако се вписват, например агнешка салата срещу маруля) или разглеждам алтернативите на рецептите. Или, още по-добре - създавам ново ястие със съществуващите съставки, което по-добре отговаря на моя вкус.
Коя е любимата ви рецепта?
Особено обичам да ям пиле с праскова. Тъй като през зимните месеци няма пресни праскови, обичам да купувам замразени кайсии и да ги използвам като алтернатива. Имам обаче още фаворити като Скариди с яйце или френски препечен хляб за закуска.
Как Upfit ви помага в ежедневието?
Планът за хранене на Upfit върши много работа за мен. Така че не трябва да мисля дълго за това, което готвя, дали се вписва в диетата ми с всички макро и микроелементи и какво повече трябва да купя. The спестява много време, че мога да използвам по-добре другаде.
Забелязали ли сте някакви промени, откакто станахте монтажист?
Преди Коледа вече имах загубил няколко килограма. Това наистина ме мотивира. Фактът, че дрехите ми станаха по-свободни, само го влоши. Приятели и познати също идват при мен сега и забелязват промяна в моя втори етап на отслабване. Въпреки че теглото е намалено, цялостният външен вид се е променил. Бавно се приближавам отново към старото си аз, което ме прави много щастлив мощност.
Използвате ли нашите планове за обучение?
Да, обичам да ги използвам. Всъщност винаги съм спортувал. Например, отдавна играя голф и съм се занимавал и с танци на корема. Като цяло съм много в движение. Правя йога на фасция с приятел и също следя тренировките у дома, вярна на мотото „ако почиваш, ръждясваш“. Имам кростренажор, флекси бар и камбани. Всичко е в разнообразието! Предпочитам да тренирам около 20-30 минути сутрин, от вкъщи, защото тогава не трябва да ходя на фитнес. Човек е твърде щастлив да намери оправдания да не отиде там. Ако обаче инвестирам малко време сутрин за моята физическа форма, това със сигурност е добра инвестиция и "половината от битката".
Следвахте ли други подходи преди Upfit (напр. Други диети)?
Никога не съм диетил, защото не вярвам в такъв „бърз изстрел“. Промяна в диетата винаги е било мотото. Преди да се оправя, опитах няколко неща, винаги с фокус върху енергийната плътност и вече отслабнах с няколко килограма. Само никъде нямаше план за хранене (със списък за пазаруване), който да улесни живота много.
Тъй като не искам да приемам никакви хранителни добавки, камо ли някакъв протеинов прах, който рядко има вкус, бях много щастлив, че открих Upfit.
Как чухте за Upfit?
Вече не знам точно това. Мисля, че имам нещо за енергийната плътност на храната гугли и попадна на Upfit. Тогава първо се абонирах за бюлетина и прочетох много статии на уебсайта, за да разбера дали този хранителен план наистина е за мен. За първи път „гледах“ Upfit за няколко месеца, преди да реша за годишен абонамент.
Имате ли предложения за подобрение?
Бих се радвал, ако и аз го направя интегрирам моите собствени рецепти в моя план бих могъл. Имам някои вкусни ястия, които сега най-вече готвя в моя Cheatday, като маркирам предложеното ястие като „пропуснете ястието.
Като цяло трябва да се отбележи, че това е програма, която мъжете/жените правят или изцяло, или изобщо не. Също така вярвам, че по-дългият период от време е единственият правилен начин да промените нещо в дългосрочен план и най-вече да научите. Промяната в диетата не е пътуване с ICE, а с бавния влак, който обаче също стига до местоназначението - спокоен, здравословен и без големи инциденти!
Още препоръки
Ако не сте се наситили, разгледайте други препоръки и истории за успех от нашите специалисти по монтаж.
Ако и вие искате да мотивирате другите и да направите интервю с нас, можете да се свържете с нас на [email protected]. Очакваме ви с нетърпение!
Чувствате ли се, точно като Сузане, една индивидуален хранителен план придобивам?
Още вълнуващи статии
Отслабване - Това са причините, поради които не отслабвате и как можете да надвишите желаното тегло без диета
Изживявания с екипировка - Епизод 2: 11 въпроса за Сайена
Преживявания с облекло - Как Ines преминава през ежедневието с по-малко стрес
Оборудване
- Защо Upfit Nutrition Program
- за нас
- Въпроси, отговори и подкрепа
- Опит и успех
- Защита на купувача
- Статии, електронни книги, видеоклипове и любопитни факти
- Upfit подкаст
- Рецепти
- Видеоклипове
- Калкулатор на калории
- ИТМ калкулатор
- Хранителен дневник
- Ръководство за ресторанта
- Фитнес ръководство
- Контакт
Хранителни планове
- Отслабнете
- Хранене чисто/поддържане на тегло
- Изграждане на мускули/напълняване
- Определение на тялото
- Цени в Upfit
- Функции
- PDF примерен план
- Безплатни планове за хранене
Специални планове
- План за тренировка на коремните седалищни крака
- Диетичен план
- План за хранене с протеинова диета
- Хранителен план за непоносимост
- Промяна в диетата
- План за хранене с ниско съдържание на мазнини
- План за хранене с ниско съдържание на въглехидрати
- Палео диетичен хранителен план
- План за обучение за дома
- План за обучение за отслабване
- План за веганско хранене
- План за вегетарианско хранене
- Безплатни планове за бягане
- Безплатни планове за обучение
Контакт
- 040 688 79 333
- Става партньор
- Натиснете
- Работа и кариера в Upfit
- поверителност
- Условия
- отпечатък
Планът ви за здравословно хранене за балансирана диета
Искате ли да запазите теглото си и да се храните здравословно, за да се почувствате по-силни и сносни? След това изберете плана за здравословно хранене, който ви дава нови сили и ви позволява да имате здравословно ежедневие. Чрез оптимално разпределение на хранителните вещества ще развиете ново отношение към живота и ще постигнете нови върхови резултати. Вече няма въпроса „Какво трябва да ям днес?!“. Няма нездравословна бърза храна, но бързи, богати на хранителни вещества ястия, които имат добър вкус и ви засищат дълго време. Без подуване или умора. Чистото хранене поддържа тялото ви във форма, а умът ви преживява нови висоти. Искате ли да опитате нова форма на хранене? Без значение дали е веган, вегетарианец или палео. Планът ви за здравословно хранене ви предоставя само рецепти, които се вписват във вашата диета. Можете също така да заявите своите алергии и непоносимост и ние ще вземем предвид вашите желания при създаването на плана.
Хранителен план за изграждане на мускули
Искате ли да натрупате мускулна маса и да се трансформирате в по-силна версия на себе си? Планът за хранене за изграждане на мускули ви осигурява правилните хранителни вещества, които правят мускулите ви по-силни и по-силни. Богати на протеини ястия ви осигуряват енергията, необходима за вашето обучение. Трудно е да изградите мускули успешно чрез силови тренировки, тъй като диетата играе централна роля тук. Само тези, които са снабдени с правилните хранителни вещества в точното време, могат успешно да натрупат мускулна маса. С индивидуален план за хранене за изграждане на мускули, ние ще ви помогнем и ще ви помогнем да постигнете личната си цел. Вие решавате какво има в менюто и кое не. Тъй като многобройните индивидуализации правят вашия хранителен план уникален и оптимизиран за вашите лични нужди.
Оптимизирайте дефиницията на мускулите с индивидуален план за хранене
За да направите мускулите си по-видими и да ги дефинирате по-ясно, ние разработихме дефиниционния хранителен план, с който можете да загубите мазнини по корема и да определите тялото си. С помощта на правилните хранителни вещества можете да изгаряте мазнини и да определяте мускулите. Можете да постигнете плосък корем и дори шест пакета със здравословна диета. Предоставяме ви вашия хранителен план за фазата на дефиниция, с който можете да се сбогувате с излишните мазнини и да помогнете на тялото си да възвърне блясъка си.
Вашият план за обучение за дома
С кратките единици от вашия тренировъчен план спортът лесно се вписва във вашето ежедневие. Като работещ човек можете да правите кратките упражнения от вашия план за тренировка преди работа и да започнете деня годни и мотивирани. Или правите тренировка след работа, за да намалите стреса, да се отървете от излишната енергия или просто да изключите. Между другото, вашият тренировъчен план ще ви помогне да изградите здрави мускули и ще ви доведе до мечтаната фигура. Можете да правите всички упражнения от вашия тренировъчен план у дома без никакво оборудване. Кратка загрявка и проста интервална тренировка ще хвърли килограмите ви и ще ви даде нови сили и сила.
Вашият тренировъчен план е идеалното допълнение към диетичния план за отслабване
Ако искате да работите още по-ефективно върху мечтаната фигура и не ви се ходи на скъп фитнес, планът за тренировки за отслабване е идеалната добавка. Комбинацията от упражнения и диета ще ви помогне да свалите килограмите още по-бързо. Всички упражнения във вашия план са лесни за изпълнение у дома, без никакво оборудване. За кратко време можете да изпълните тренировката си, без да се налага да чакате дълго безплатно оборудване. Така късите спортни единици се вписват удобно във вашето ежедневие. Всички упражнения са ясно обяснени и бързо ще видите резултатите. С комбинацията от спорт и хранене засилвате метаболизма си и улеснявате процеса на отслабване за тялото си. Вашият тренировъчен план не само ви помага да постигнете комфортното си тегло, но и постигате нова физическа сила, като комбинирате хранене и фитнес.