Отслабнете и затлъстявайте LaVita Knowledge Health
Без значение къде гледате: Всичко изглежда се върти около това как да отслабнете възможно най-бързо колкото е възможно по-бързо. Но защо е всичко? За да се чувствате по-добре, да сте по-привлекателни или да сте по-здрави? Последното изглежда не е така. Ако отслабнете, не правите автоматично нещо за здравето си, дори можете да си навредите. Ще ви покажем защо отслабването е нездравословно заради отслабването и как наистина можете да станете по-здрави, по-здрави и по-щастливи.
Обикновено автоматично приемаме, че отслабването е най-належащата цел, която хората със затлъстяване имат. Дори медицинските специалисти измерват успеха на тези, които искат да отслабнат единствено въз основа на загубата на тегло. Няма обаче доказателства, че хората с наднормено тегло могат да живеят здравословно и дълго само ако отслабнат - поне не за възрастни. Докато децата с наднормено тегло могат да предотвратят последващи заболявания, като отслабнат, възрастните хора се възползват много по-малко от тях.
- Колко мазнини са нездравословни?
- Условия за отслабване накратко обяснени
- Условия за отслабване накратко обяснени
- ИТМ или обиколка на талията?
- ИТМ или обиколка на талията?
- Как да измервате правилно обиколката на талията си
Колко мазнини са нездравословни?
Всички данни, проучвания и наблюдения показват, че само теглото не е определящо за здравето, благосъстоянието и дългия живот. Това, което насърчава здравето преди всичко, е повишаването на физическата активност и преминаването към по-здравословна и по-добра диета.
Важното е как отслабваме - а не колко или колко бързо отслабваме. Всички методи, които трябва да ускорят загубата на тегло - било то диети, хапчета за отслабване или шейкове - не могат да заменят промяна в начина на живот, в най-добрия случай само го подкрепят.
Условия за отслабване накратко обяснени
Индексът на телесна маса, или накратко ИТМ, свързва теглото на човека с неговия ръст. ИТМ е само приблизително ръководство, тъй като не взема предвид пола, ръста или мускулната маса. Как да изчислите своя ИТМ:
(Тегло в кг): (височина в м) 2 = ИТМ
ИТМ от 25-30 официално се определя като наднормено тегло.
Според определението хората с ИТМ по-висок от 30 страдат от затлъстяване.
Какви са рисковете, свързани с наднорменото тегло?
Повечето хора с леко до умерено наднормено тегло нямат остри симптоми. Рискът от заболяване също не се увеличава. Следните проблеми обаче са по-склонни да се появят с увеличаване на теглото: проблеми със ставите, болки в гърба, задух, сънна апнея (паузи през нощта) и психични заболявания. Рисковете за здравето се увеличават значително при затлъстелите хора. С ИТМ от 30 до 35 животът се съкращава с 2-4 години, с по-висок ИТМ дори до 10 години.
Наднорменото тегло също увеличава риска от така наречените често срещани заболявания. Днес учените не виждат причината в самото тегло, а по-скоро в нарушения метаболизъм на наднорменото тегло.
ИТМ или обиколка на талията - кой метод има по-голям смисъл за оценката?
Дали наднорменото тегло увеличава риска от някои заболявания не зависи само от общата телесна маса. По-скоро разпределението на мазнините в тялото оказва голямо влияние върху риска.
Хората, които вече имат наднормено тегло според BMI (BMI 25-30), имат най-висока продължителност на живота от всички. Въпреки че остава неясно дали те също стареят по-здравословно или по-здравословно, оценката с помощта на ИТМ и неговата информативна стойност за здравословното телесно тегло все още е обект на критика.
Днес лекарите и учените работят, за да гарантират, че оценката с помощта на обиколката на талията ще надделее в бъдеще. За разлика от ИТМ, измерването на обиколката на талията взема предвид разпределението на мазнините в тялото.
Крушовите видове живеят по-здравословно: мазнините в корема са истинският проблем
Мазнините, които се натрупват в стомаха, се считат за най-нездравословните мазнини. Хората, които са склонни да наддават на тегло по корем, принадлежат към така наречения тип ябълки. По-специално мъжете предпочитат да вид ябълка. В тях или около тях се отлага допълнителна мазнина. Седалището и бедрата остават относително тънки.
Жените са по-често срещаните видове круши. Ако е по-вероятно да напълнеете около ханша и бедрата, тогава ще отидете за този тип. Мазнините не се отлагат около органите, а под кожата на седалището, бедрата и бедрата.
Как да измервате правилно обиколката на талията си
Но видовете круши също могат да надхвърлят здравословното ниво. Колко опасно е съответното физическо състояние, може лесно да се измери - с помощта на обикновена рулетка: докато стоите, поставете рулетката в средата на корема в най-дебелата точка и измерете обиколката. Не задържайте дъха си, докато издишвате внимателно.
Ето какво казва резултатът за вашия риск за здравето: