Преживявания на супа с диета - супа за отслабване по план - зелева супа или незабавни супи

Супа диета - преживявания и рецепти

Какво мислиш за Диети за супи а? Почти всички навярно са чували за диетата със зелева супа. Също наричан Вълшебна супа диета добре известната диета за отслабване всъщност не е магия. Фактът, че супите са полезни при диета е, че те са много засищащи, но съдържанието на калории е сравнително ниско.

Ефектът на насищане се засили и върху интелигентните предприемачи и отвори така наречените суп барове. Здравосъзнателните хора отдавна знаят за полезните ефекти от яденето на лъжица, която е богата на витамини и минерали. Много супени диети примамват с голяма загуба на тегло, но има и няколко неща, които трябва да имате предвид.

Вълшебна отвара зелева супа?

Най-известната супена диета е може би това Зелена супа диета. Дълго време се смяташе за вълшебна отвара, защото се смяташе, че засилва изгарянето на мазнините. С тяхна помощ бихте могли да загубите до пет килограма за една седмица. Оказа се обаче, че такава зелева супа е изключително нискокалорична; чехлите за супа просто не получават достатъчно калории.

Това, разбира се, позволява килограмите да се стопят, но е по-вероятно да бъдат изгладени. Тук човек далеч не е здравословно отслабване. Да не говорим за липсващите минерали и протеини. Поради това е препоръчително да се включат допълнителни храни със супа диета със зеленчуци.

Зелевата супа със сигурност не е подходяща за продължителна диета, само за малка и бърза загуба на тегло. Трябва да се вземе предвид и опасността от йо-йо ефекта, тъй като няма промяна в диетата. От организма се задържат само макро-хранителни вещества.

Но супа диета може да се провежда и по здравословен начин.

Вариант на пълнене

Здравословни и отслабващи, но пълнещи супи се състоят главно от много зеленчуци, протеини под формата на боб или леща и здравословни мастни киселини. Любителите на кремообразните супи могат да постигнат желаната консистенция с кисело мляко или извара. Такава супа като леко вечерно хранене или като пълнител преди обяд гарантира успех.

Здравословните, нискокалорични супи са напр. Б.

Зеленчукови супи
Грахови супи (без бекон или колбаси)
Супи от домати и манго
Студени супи от кисело мляко от тиквички
Супи от червена леща
Тиквени супи
Моркови супи

Всички те могат да бъдат рафинирани с кисело мляко или кварк. Захарта или нездравословните мазнини нямат място в супите. При тези условия почти всяка супа може да се приготви като вариация, подходяща за фигурата.

Това говори в полза на диета със зеленчукови супи

Зеленчуците са с ниско съдържание на калории, така че загубата на тегло настъпва много бързо при консумация на супи. Съдържа и зеленчуци много основни минерали, които детоксикират организма и възстановяват евентуално нарушен киселинно-алкален баланс.

Това говори срещу диета със зеленчукова супа

Всички форми на диети са противоречиви както сред лекарите, така и сред диетолозите. Така че не можете да разчитате на тях, особено след като от тях не може да се очаква реалистична препоръка. По принцип, като предпазна мярка, се сдържате. Но можете да отидете на Диета със зеленчукови супи споменете някои аспекти, които се прилагат във всеки отделен случай:

Няма промяна в диетата.
Поради липсата на промяна в диетата, може да се очаква нежелан йо-йо ефект,

тъй като в хода на диетичната фаза тялото губи не само вода, но и протеини и въглехидрати.

Супа диета - зеленчуци с разлика

Постигнатата загуба на тегло се дължи повече на загуба на вода, отколкото на загуба на мазнини.
Мускулите се разграждат поради липса на протеин.

Попитайте организма си за рисковете и страничните ефекти или го оставете на мира

Ниският прием на калории може да причини някои нежелани странични ефекти. Те включват:

Лоша концентрация
Недостатъчно представяне
главоболие
Изтощение
Нарушения на съня
Метеоризъм

Едностранната диета, която често се дава при супена диета, причинява недостиг на хранителни вещества, тъй като приемът на мазнини и протеини е значително намален. И двете са хранителни вещества, от които се нуждае нашият организъм. Например, недостигът на протеин може да причини загуба на коса и мускулна слабост.

Постоянният дефицит на протеин може дори да бъде фатален. Ето защо, когато сте на супена диета, трябва да се уверите, че има място за богати на протеини храни като месо, риба, яйца, тофу или млечни продукти.

Рецепта от зелева супа

Зелевата супа за отслабване включва следните съставки:

1 глава бяло зеле
6 лука
2 чушки
1 кг моркови
8 белени домата
1 пръчка целина
Билки и подправки на вкус
Подготовка: Измийте зеленчуците, обелете ги и ги нарежете на парчета с размер хапка. Гответе с пет литра вода за около осем до десет минути до ал денте, след което оставете да се стръми за 20 минути. Подправете на вкус.

Видео: супи диетична зелева супа

Така може да върви

A Диети за супи е подходящ за максимален период от една седмица. Въпреки че супите трябва да се консумират основно, други храни също трябва да имат своето място. Седмицата на диетата може да изглежда така:

Ден 1: Зеленчукова супа, плодове (без банани и пъпеши от медена роса поради високото съдържание на захар)
Ден 2: Зеленчукова супа, сурови зеленчуци (с изключение на грах и царевица> високо съдържание на захар); Печени картофи вечер с добавяне на нискомаслена кварка
Ден 3: Зеленчукова супа, плодове, сурови зеленчуци
Ден 4: Зеленчукова супа, три банана, чаша обезмаслено мляко, обезмаслено кисело мляко Becker
Ден 5: Зеленчукова супа, 200 г риба или птици, шест домати без черупки
Ден 6: Зеленчукова супа, постно месо (напр. Пържола), зелени зеленчуци и салата (без дресинг)
Ден 7: Зеленчукова супа, пълнозърнест ориз, зеленчуци и чаша прясно изцеден плодов сок

Препоръчваме до три литра тиха вода на ден за отстраняване на разтворената шлака. Всички подсладени напитки, кафе, чай и алкохол трябва да се избягват. Повишената консумация на мляко, от друга страна, предотвратява недостига на протеин.