Преживява периодично гладно тяло на форума; фитнес
Някой от вас някога е отслабвал, използвайки принципа на периодичното гладуване? Какви са вашите преживявания?
Имам две деца, работа в офиса и нямам свободно време, защото съпругът ми винаги се прибира късно и трябва да се грижа за децата.
Заслужава ли си да опитате? Какво имате предвид всички?
Много поздрави, Мая
Мисля, че много от това. Правя това от години. Последно хранене в 18:00, първо в 12:00 на следващия ден. С това дори излизам извън 16: 8, но сутринът ми е структуриран по такъв начин, че да стигна до вечерята до 12 и наистина мога да го направя без никакви проблеми. Никога обаче не съм ходил на закуска.
Преди да започна ежедневно периодично гладуване, правех 5: 2 за около година, ядох нормално в продължение на 5 дни и под 500kcal за два дни (за мен беше вторник и четвъртък).
Като цяло загубих почти 10 кг за 5 години. Това отне време (приблизително 2 години).
Като цяло съм добре с него. По някое време дори започнах да спортувам и сега имам страхотни кръвни стойности, голям процент телесни мазнини (в никакъв случай на долната граница) и нищо не пропускам.
Това, което ми помага във фазите на гладно е: пий, пий, пий. От черно кафе до чайове и вода, всичко е позволено.
Мисля, че с всяка концепция на гладно развивате наистина страхотно усещане за това колко всъщност имате нужда (а именно значително по-малко, отколкото обикновено се натъпквате отстрани) и се храните по-съзнателно и по-здравословно.
Благодарим ви за вашия опит. Това е обнадеждаващо! Ядете ли "нормално" по време на фазата на хранене?