Презентация помага за подобряване на обучението - Съвети за бягане

подобряване

  • GDZ
  • Автор на темата ->
  • Извън линия
  • Публикации: 6
  • Получени благодарности 1

GDZ създаде темата: Презентация + помощ за подобряване на обучението

На 36 години съм, начинаещ съм в бягането, което практикувам на пунктирани линии от няколко години.
Също така правя скуош малко нередовно (2-3 сесии на месец), но напоследък по-рядко поради травма на крака.
И малко туризъм през лятото в планината.

По отношение на ОСП, дотогава правех 1 излет/седмица (макс.) От 5 или 10 км, винаги с пълна сила, връщайки се овъглени, като същевременно имах много средни показатели (5 км на 25'59, 10 км на 54'15)

Искам да се усъвършенствам със следните цели за ОСП:
- практикувайте редовна спортна дейност (МАКСИМАЛНО 2 излизания на седмица поради липса на допълнително време) и което ми доставя удоволствие
- спечелете издръжливост, за да ви е по-удобно в скуош и туризъм
- случайно отслабнете (в момента 91 кг за 1,88 м)
- и защо да не участвате един ден в първите 10 км състезания ?

Наскоро получих като подарък малката свързана гривна (приспособление!) Mi-band 2, която проследява сърдечния ритъм, и забелязах, че при едно просто бягане бях на върха на HR (виж снимка № 1)