Храни на щастие яжте, за да бъдете щастливи! За тях ♥

Студено ли е, сиво, уморени ли сте, депресирани и имате ли проблеми със заспиването? Ако сезонът не помага и излишните ви килограми след празниците ви карат да се чувствате виновни, възможно е също така щастливи хормони опаковани! Кои са те ? Как работят те? Как става вашият храна може ли тя насърчават производството на хормони за щастие ? Нека вашата чиния ви зарадва !

Как влияят „хормоните на щастието“ върху тялото ви ?

щастливи
Докато нашите чувства и чувства са различни, мозъчните ни механизми работят по един и същ модел и преследват една и съща цел: оцеляването на човешкия вид. Всички сме щастливи по различни причини и го превеждаме по различен начин, но всички имаме едни и същи ангели пазители: „хормоните на щастието“ !

Тези вещества са ендогенни химични молекули, т.е. произведени от нашето тяло и подвеждащо наречени „хормони“. The допамин и серотин наистина са невротрансмитери. Theендорфин иокситоцин са специални, по-мощни, но по-бавни невротрансмитери, наречени невропептиди и съставени само от протеини.

Казано по-просто, невротрансмитери са хубави малки пратеници, които носят информация между различните неврони на мозъка, влияят върху последния, както и върху функциите на нашето тяло. Някои невропептиди се отделят директно в кръвта и по този начин действат като хормони. Всичко, за да ви направи щастливи! Не, не ?

Какви са ползите от „хормоните на щастието“ ?

Всеки „хормон на щастието“ участва много специфичен поведенчески ефект:

  • допамин: чувство за награда, удовлетворение, непосредствено удоволствие;
  • ендорфин: намаляване на усещането за болка, но също така ианти блус ефект;
  • окситоцин: социалната връзка, поведение на майката, привързаност;
  • серотонин:намалено чувство на депресия.

Ако вашите невротрансмитери и невропептиди на вашето щастие се произвеждат правилно и в достатъчно количество, ще ги почувствате положителните ефекти:

  • по-добро настроение,
  • по-малко стрес,
  • усещане за благополучие,
  • повече мотивация и енергия,
  • по-качествен сън.

Откъде идват дефицитите на щастливи хормони? ?

Няма кръвен тест, който да определи нивото на производство и ефективността на нашите щастливи хормони. Сигурно е обаче, че безпокойство, стрес, нервно напрежение, употреба на наркотици или алкохол помогнете да изгорите малкото резерви, които сте имали. Така че е a порочен кръг: колкото повече сме стресирани, толкова повече унищожаваме нашите невротрансмитери, отговорни за нашето щастие, толкова по-малко сме щастливи, толкова повече сме подложени на стрес и т.н.