Кариерното затлъстяване е най-голямото проклятие в офисната работа
Хубаво, тлъсто количество на месец: това е мечтата на всеки служител! Но растежът най-често не се измерва с подут портфейл, а по-скоро с постоянно нарастващия размер на дрехите на служителя. Клекнете зад бюрото си всеки ден, не презирайте закуските, но нямате време да спортувате? Ето няколко идеи за това как можете да предотвратите образуването на мастни възглавнички!
Затлъстяването засяга не само американците: все повече хора в държавите-членки на ЕС и дори в Унгария се борят с наднорменото тегло и свързаните с това здравословни проблеми. В Европейския съюз 27% от мъжете и 38% от жените са с наднормено тегло или затлъстяване, а проблемът засяга 5 милиона деца, според скорошно проучване на ЕС.
Затлъстяването поради нездравословна диета и начин на живот е важен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания - каза д-р. Андраш Наги, президент на Унгарската национална фондация за сърцето, добавя, че 37 процента от възрастното население в Унгария е с наднормено тегло, около една пета (23 процента) е със затлъстяване и 6 процента от преките здравни разходи могат да бъдат приписани на тази сметка.
Затлъстяването се дължи най-вече на нездравословно хранене и липса на упражнения. След един работен ден не е чудно, че не остава време и енергия, за да приготвим здравословен обяд за следващия ден и след това да тренираме с часове, за да отстраним излишъка от себе си. (Въпреки че в големите компании у дома става все по-често компания да предоставя уелнес карта за своите трудолюбиви служители.) Ако не можете да се надявате на допълнителни ползи като фитнес карта, следвайте някои основни правила, за да запазите здравето си здрави! Ето няколко идеи как да предотвратите натрупването на излишни килограми.
Разходете се преди работа!
Ако шофирате на работа, паркирайте по-далеч от офиса - особено в претъпкан център на града, това не би трябвало да е проблем - така че можете да прекарате няколко минути в упражнения, преди да се изрежете зад бюрото си. Ако работите неподвижно, кратка разходка преди смяната ще ви бъде от полза. Стигате ли до офиса с градския транспорт? Започнете няколко минути по-рано от обикновено и слезте със спирка или две пред дестинацията си, за да можете да вървите пет до десет минути, преди да стартирате ежедневния си робот - това ще бъде особено полезно за тялото ви, ако работите далеч от центъра на града, в спокоен, тих квартал, където не засмуквате отработените газове, докато ходите. Можете също така да изгорите няколко калории, като използвате стълбите вместо асансьора на работното си място.