Презентация на швейцарска топка, интерес, съвет на; упражнения за покупка
Топка от швейцарски произход ...
Наричана още фитнес топка или фитбол, швейцарската топка е a голяма мека гимнастическа топка с диаметър от 55 до 75 cm. Роден е през 60-те години на миналия век благодарение на Сузане Клайн, швейцарски физиотерапевт, която го използва като част от рехабилитацията на гърба на своите пациенти. Минаха годините и най-накрая през 90-те години използването на тази топка за фитнес се разви благодарение най-вече на появата на спортно обучение в домашни условия в САЩ. От, швейцарската топка се превърна в основен инструмент за обучение на лични треньори и се е появявал и в повечето фитнес зали и фитнес центрове. Вече е оборудване, което трябва да имате у дома, ако тренирате у дома.
Швейцарска топка, за какво служи ?
Използването на швейцарската топка позволява реализирането на много разнообразни движения. Седнал, легнал, с лице, отстрани, на колене, ... чрез промяна на позициите и броя на пресите на земята и върху топката, упражненията варират от най-простите до най-сложните. Освен това, за разлика от традиционните фитнес упражнения, ще е необходима нестабилността, причинена от тази гимнастическа топка молба за дълбоки мускули. Всяко движение изисква a концентрация оптимално и а контрол на дишането. Усилията ви са насочени и вие осъзнавате тялото си. По този начин упражненията, изпълнявани на швейцарска топка, ви позволяват да изградите тялото си по дължина благодарение на разтягащи движения (с много по-широка амплитуда, отколкото при упражнения, изпълнявани на пода) и укрепване на дълбоките мускули. Мускулите ви стават гъвкави и тонизирани, а също така подобрявате стойката си.
Идеална топка за фитнес за работа върху стойката ви
Ако швейцарската топка може да използва почти всички мускули на тялото, това е особено подходящ за укрепване на гърба и корема. Освен различни упражнения за коригиране на мускулен дисбаланс в „корема/лумбалния“ колан, простият факт на замяната на вашия стол или офис стол с швейцарска топка ще помогне за укрепването на тези постурални мускули. Седейки на тази фитнес топка, гърбът ви е изправен и изграждате корема си, без дори да го осъзнавате. Лесно решение за изправяне на гърба и премахване на болки в кръста !