Презентация и преглед на лимоновата диета

Лимоновата диета е много популярна сред холивудските звезди като Бионсе, за да отслабнете за седмица от 3 килограма! Това е детокс, основан на лимонада и здравословни храни, но все пак нискокалорична диета. Принципи, рецепти и менюта, нашето мнение, ние ви разказваме всичко за тази диета широко практикувана в света !

Принцип на лимоновата диета

Лимоновата диета е разработена през 70-те години от натуропат Стенли Бъроуз (виж тук). Това е диета, която много често се предписва от натуропати. Основните принципи са възприети, опростени и „модернизирани“ от британците Тереза Чунг през 2008 г. в книгата си Лимоновата диета: Методът за детоксикация на тялото и отслабване безопасно и без усилия .

Основни принципи на този метод:

Първият ден пием 4 чаши лимонада и много вода с 3 основни хранения и 3 леки закуски -> ден е на детокс.
Следващите дни редуваме по програмиран начин консумацията на разрешени храни, като пием поне чаша хладка лимонада сутрин при ставане и изпичане на съдовете с лимонов сок.
The разрешени храни са: непреработени храни, за предпочитане органични, сурови или готвени възможно най-малко с възможно най-малко мазнини, благоприятстващи полиненаситени и мононенаситени храни, без наситени или "транс" мазнини, с възможно най-малко захар. Заместваме и солта с подправки -> това е ограничителна и нискокалорична диета.

Лимоновата диета на практика

Рецептата за лимонада

В основата на тази детокс диета, разбира се, стои прочутата лимонада, която не е обикновен лимонов сок.

За да го приготвите, трябва да смесите заедно: 2 супени лъжици изцеден лимонов сок, 30 cl вода, 2 чаени лъжички канела или органичен кленов сироп и щипка лют червен пипер.

Менютата на седмицата

В менюто са разрешени храни: много пресни и сушени плодове и зеленчуци, зърнени храни, семена и маслодайни семена, риба и бяло месо (птици), обикновени кисели млека, кленов сироп, мед.

Те ще се консумират по определена програма, като всеки ден се фокусира върху принцип, който трябва да се спазва:

1-ви ден - "детоксикация на тялото" с 4 чаши лимонада и 6 приема на храни от разрешените храни, описани по-горе.
2-ри ден - "да живее витамин С" с консумацията на 5 порции плодове и зеленчуци.
3-ти ден - "увеличаване на кръвната захар": регулираме нивото на кръвната захар, като поръсваме ястията си с 2 чаени лъжички лимонов сок, като консумираме пълнозърнести храни и зеленчуци, богати на фибри.
4-ти ден - "по-малко захар": не добавяме захар към нашите напитки или храни, не консумираме рафинирани храни или подсладители.
5-ти ден - "повече добри мазнини и никаква лека или нискомаслена храна": консумираме храни, богати на омега-3 и мононенаситени мазнини: риба и особено мазна риба, с маслени (особено ядки като ядки) и семена с всяка закуска.
6-ти ден - "да живеят естествени и непреработени храни": консумираме пълнозърнести храни, бобови растения, органични плодове и зеленчуци, за предпочитане сурови.
7-ми ден - "увеличаване на храносмилането": дъвчем всяка наша хапка добре, бавно и спокойно, като правим почивки. Ние практикуваме 30 минути спортна дейност.