Презаредете енергия при изтощение и умора - изтощение - Cefak KG

Предупредителни признаци за възможни дефицити

Съдържание

Умората е често срещан страничен ефект от начина ни на живот и ни показва, че нещо ни липсва или че тялото е в дисбаланс.
Ако не обърнем достатъчно внимание на себе си и се преодолеем, стресът може да ни коства енергия.
Тогава се наблюдават нарушения на съня, които също ни карат да спим през деня.

Презаредете енергия и производителност

Балансираната и разнообразна диета с достатъчно жизненоважни вещества е основно изискване за физическо и умствено представяне. Достатъчните упражнения на чист въздух, релаксацията и сънят също са в основата на важната жизнена енергия.

Други причини обаче могат да бъдат взети предвид при постоянна умора и изтощение:
Болести, прием на лекарства, липса на определени хранителни вещества и жизненоважни вещества (напр. Желязо, витамини от група В като витамин В2, ниацин (В3), пантотенова киселина (В5), витамин В6, фолиева киселина (В9), витамин В12 или също витамин С или магнезий), силно физическо натоварване (стрес, спорт), наднормено тегло, твърде малко физически упражнения или висок психологически натиск. Тези, които не могат да се хранят балансирано и приемат твърде малко жизненоважни вещества с храната си, трябва да ги допълват целенасочено.

Сънят е от съществено значение

Достатъчно добрият сън е полезен не само за тялото и ума на следващата сутрин, но и засяга здравето, работоспособността и качеството на живот в дългосрочен план.

Фактори като изкуствени източници на светлина, промяна на работното време (смяна) или полети на дълги разстояния могат например да нарушат вътрешния часовник. Съвети за това как бързо да намерите здравословен и спокоен сън можете да намерите тук:

---