През зимата заложете на диета, богата на витамин D

Недостиг в витамин D, изключително често през зимата, трябва да се избягва абсолютно, ако искате да поддържате добро здраве на костите и капилярите (наред с други). През лятото слънцето и дългите часове на сън на плажа ни дават всички нужди от витамин D, но през зимата всичко се усложнява. Тъй като нямаме всички средства да прекараме зимата в тропиците, трябва да се съсредоточим върху много специфична диета, за да компенсираме липсата.

зимата

Вижте също:

Къде да намерите най-добрата корейска храна в Париж ?

Мазни риби

Рибите с високо съдържание на мазнини, като сьомга и риба тон, съдържат големи количества витамин D. Освен това са изключително здрави. В допълнение към витамина, тези риби са богати на Омега 3, необходима за правилното развитие и функциониране на тялото и мозъчната система. Третата полза от яденето на мазна риба е високото съдържание на протеини в тези храни, така че можете да ги ядете без умереност.

Яйчният жълтък