През нощта овесени ядки с нар и ленено семе

• Порт: 1
• Време: 10 мин
• Състояние: много лесно
• ккал: 263
• KH: 37 гр
• Д: 10 g
• В: 7 g

Кухненски уреди

съставки

• 40 г овесени ядки
• 120 мл соева напитка, органична
• 30 г нар
• 30 г киви
• 30 г мандарина
• 1 чаена лъжичка ленено семе

подготовка

1. Вечер преди това сложете овесените люспи със соевата напитка в купа или чаша, разбъркайте и оставете да киснат през нощта, откъдето идва и името Овърнайт Овес • Овесените люспи абсорбират течността и се получава кремообразна каша.
2. На сутринта обелете кивито и нарежете на парчета • Обелете мандарините • В зависимост от това колко кремообразна ви харесва, можете да разбъркате малко течност в овесените овесени ядки. • След това разпределете ленените семена върху овесените овесени ядки и след това семената от нар, Добавете парченца киви и мандарина • Също така чудесно за отнемане.

Пожелаваме ви приятен апетит!

* цялата хранителна информация се изчислява на порция

---