През нощта овес с праскова

праскова

  • Порт: 1
  • Време: 5 минути
  • Състояние: много лесно
  • ккал: 314
  • KH: 38 гр
  • Д: 12 гр
  • В: 11 g

съставки

  • 40 г овесени ядки
  • 100 ml чешмяна вода
  • 50 г кисело мляко 3,5% масленост
  • 1 праскова
  • 20 g физалис
  • 1 чаена лъжичка семена от чиа
  • 1 супена лъжица ленено семе натрошено

подготовка

  1. Вечер преди това сложете овесените люспи с водата в купа и разбъркайте. • Покрийте и поставете в хладилника за една нощ.
  2. Смесете овесените люспи, напоени за една нощ, с киселото мляко, ако ви харесва по-кремообразно, добавете тире вода.
  3. Извадете физалиса от черупката и нарежете на малки парченца • Смесете семената от чиа, ленените семена и парченцата физалис в овесените овесени ядки.
  4. Измийте прасковата, разрежете наполовина и отстранете сърцевината, след това нарежете на парчета • Добавете прасковата към овесената смес за една нощ и сервирайте.

Пожелаваме ви приятен апетит!

Нашият съвет: Вместо вода може да се използва всяко мляко, било то растително или животинско. Добавянето на кисело мляко прави овесената смес за една нощ още по-кремообразна, но не е задължително. Можете да използвате всичко, което искате да ядете, като гарнитура, пресните плодове, разбира се, са най-добри тук.

* цялата хранителна информация се изчислява на порция