През нощта овес с компот от куркума и ябълка - канела; чили
Овесът за една нощ е идеалната закуска. Те са здрави, поддържат ви сити за дълго време и могат да ви помогнат да отслабнете. Тази бърза закуска се приготвя в рамките на 2 минути предишната вечер. На следващата сутрин можете да го затоплите за кратко и напр. отгоре с плодове и ядки. Тази закуска, приготвена от овесени ядки, също е студено удоволствие. Моите овесени овесени ядки с компот от куркума и ябълка са веган и не съдържат глутен. Рецепта за един бърз ябълков компот без захар намираш ли тук . Ябълковият компот може да се приготви добре цяла седмица.
Овесените ядки са пълни с фибри, които ще ви заситят дълго време и са богати на витамини и минерали. Куркумата помага за изгарянето на мазнини и има много лечебни свойства. Тази комбинация, покрита с вкусен ябълков компот, е просто неустоима и супер здравословна.
Ето моята рецепта за овесени овесени ядки с компот от куркума и ябълки.
- 10 препълнени супени лъжици овесени люспи (100 g), без глутен
- 240 мл мляко на растителна основа
- 1 чаена лъжичка куркума
- 6 с.л. Ябълков компот
- 2 чаени лъжички шоколадови пръски
- 4 чаени лъжички бадемови люспи, препечени
Разделете овесените ядки в две купи и поставете 120 мл мляко и 1/2 чаена лъжичка куркума във всяка купа. Разбъркайте всичко добре и покрийте в хладилника за една нощ.
На следващата сутрин добавете 3 супени лъжици ябълков компот, 2 ч. Л. Шоколадови пръски и 2 ч. Л. Бадемови люспи към овесените овесени ядки.
Ако ви харесва топло, поставете овесените овесени ядки в микровълновата за около 2 минути.
Ако предпочитате да затоплите овесените овесени ядки в саксията, добавете ябълковия компот, шоколадовите пръски и бадемовите люспи към овесените ви овесени ядки, след като са се затоплили.
Ако сте забравили да накиснете овесените люспи вечер, можете също да разбъркате овесените люспи, куркума и мляко заедно сутрин и да ги поставите в микровълновата печка на 800 вата за около 2 минути. Оставете всичко да почине за 2 минути, разбъркайте и след това отново загрейте за минута. Извадете от микровълновата фурна, разбъркайте и след това добавете ябълковия компот, шоколадовите пръски и бадемовите люспи към овесените ядки.
Напишете ми дали ви е харесал овесените овесени ядки с компот от куркума и ябълки, или ме оставете отдолу или отдолу Контакти коментар. Тук можете също да се отървете от въпроси и предложения.
Ако използвате и Pinterest, ще намерите тук е моят профил в Pinterest и можете да прикачите снимките. Ако искате да приготвите рецептата, снимайте я и я добавете към моя щифт в Pinterest. Това би било чудесно, защото тогава мога да видя вашата версия веднъж. Можете да намерите връзката към моя ПИН тук .