През лятото се отървете от излишните килограми, без да отслабвате
Отървете се от излишните килограми, без да правите диети, ако сте малко внимателни към диетата си. Ето няколко трика и някои тайни, които превръщат тази мечта - да отслабнете без диета, в реалност.
Голямото предимство на лятото е богатството на плодове и зеленчуци, а принципите на здравословното и балансирано хранене са много по-лесни за зачитане. Не на последно място, топлината е съюзник, който може да ви помогне да отслабнете ....
Зеленчуци и плодове
Разчитайте предимно на зеленчуци и след това на плодове. Съотношението трябва да бъде 2: 1 между зеленчуци и плодове. Добавете тлъста риба и постно месо и ще имате най-добрата рецепта за здравословна лятна диета. Повишеният прием на антиоксиданти, витамини и минерали, които всички се намират в изобилие през летните плодове и зеленчуци, ви подмладяват и красиво оформят фигурата ви.
Всяко хранене трябва да съдържа плод, а на обяд и вечеря е немислимо да не се яде салата и зеленчуци.
Хидратирайте се!
Това е от съществено значение по няколко причини. Топло е, нуждите от вода са високи, а водата е надежден съюзник, който ви помага да запазите фигурата си. Можете също така да пиете натурални плодови сокове, но умерено. Нагризвайте лед, пийте студена вода (10 градуса под стайната температура) и яжте студена храна. Усилието за термично балансиране изгаря калории.
Спиш ли!
През лятото броят на изгубените нощи е много по-голям, отколкото през студения сезон. Но също така рисковете, свързани с липсата на сън, са много по-високи. Всички вече знаят, че сънят ви помага да запазите фигурата си и да отслабнете, ако спазвате диета за отслабване. Сънят е и пътят към красотата, защото е доказано, че липсата на сън, не пропускайте угояването, но и грозно.
Разходка
Това е периодът на ваканциите, туризма и вида, прекаран на открито. Възползвайте се от всичко това и заменете скучните часове във фитнеса с дълги разходки, изкачване на планини (часът за лесно изкачване прави цели 5 часа фитнес) и километрови разходки по плажа, във водата до коленете (ходенето през водата разтапя всичко следа от целулит, поддържа костната структура и тонизира мускулите).