През лятото, дори за да стигнат до бикиниформата по-бързо, много хора започват да обещават загуба на тегло,
Takács Hajnalka
През лятото, дори за да достигнат до бикиниформата по-бързо, много хора започват да обещават излекуване на гладно, обещаващо отслабване и детоксикация. Но изисква ли нашето тяло този вид аскетизъм, който продължава няколко дни, може би седмици, наистина ли се справяме с подобна на кампания, почти само течна диета? Да видим каква е истината!
Наистина е вярно, че се нуждаем от много течности, повече отколкото консумираме средно. Консумирането на правилното количество и качество на течности е също толкова важно за поддържането на добро здраве, колкото редовната физическа активност и здравословното хранене. Без храна можем да издържим седмици, но без течност можем да изсъхнем за дни, тъй като водата е съставна част на повечето ни клетки, 75 процента от мускулите ни, 90 процента от мозъка ни, 22 процента от костите и 83 процента на кръв.
Средното изискване за течност е 2 литра за възрастни жени и 2,5 литра на ден за възрастни мъже. Това количество може да бъде повлияно, по-точно увеличено от фактори като активен спорт, сауна, плач или болест. Течността има много важни функции в организма, но си струва да разгледаме въпроса: наистина е необходимо да се допълва отвъд идеалното дневно количество, особено ако е за сметка на твърдата храна.?
Симптомите на физическо и психическо представяне (главоболие, загуба на концентрация, жажда) се появяват дори в случай на загуба на течности от 2%, така че не е изненадващо, че можем да се чувстваме по-добре по време на лечения с висока течност. Това обаче продължава само известно време и е свързано главно с подобряване на благосъстоянието при тези, които често са се оплаквали от тези симптоми поради ниския прием на течности. В зависимост от вида и продължителността на гладуването обаче могат да се появят симптоми на лишаване от храна. Те могат да варират значително от световъртеж до припадък до лошо храносмилане.
Не продължавайте да гладувате за детоксикация. Тази функция се изпълнява от нашата естествена защитна система (например черния дроб). Защитавайки тялото си, всичко, което можем да направим, е да обръщаме внимание на нуждите му с мярка и да не го подлагаме на изпитанията на екстремните диети. Преобладаването на двата езика на равновесие води до проблем. Например, „твърде много“ може да доведе до затлъстяване (прекомерен прием на хранителни вещества), подуване на корема (твърде много ксилитол, твърде много фруктоза) и „твърде малко“ може да доведе до дефицит (дехидратация).