Превръщането на вечерята в основно хранене, лоша идея

вечерята

Британско проучване предполага, че яденето на най-калоричното хранене за деня вечер води до увеличен общ прием на калории и по-лошо качество на диетата.

Защо това е важно

Няколко проучвания вече са показали полезните ефекти от простото промяна на времето на хранене. Например, яденето на вечеря рано (след закуска около 8-9 сутринта, с обикновен обяд) изглежда води до по-ефективна загуба на тегло от периодичното гладуване, като се пропусне закуската.

Всъщност използването на енергия от тялото зависи от времето на деня, в което се доставя. Но разпределението на калориите през деня също може да повлияе на хранителното поведение. Това показва скорошно проучване във Великобритания.

Ученето

Изследователите са събрали данни за хранителните навици на 1000 души от 2012 до 2017 г. Средно 40% от дневния прием на калории е бил изразходван след 18 ч., Като някои хора са поглъщали близо половината от приема на калории след това време. Учените са успели да подчертаят две тенденции във връзка с това разпределение на калориите. На първо място, хората, които ядат най-много след 18:00, изглежда ядат повече калории през деня от останалите. Освен това изглежда, че този навик влияе върху качеството на диетата: хората също се хранят най-зле.