Превърнете мазнините в дешифриране на мускулите (6 съвета за разбиране)
„Ще започна да тренирам, като направя някои тренировки с тежести, за да мога да се стегна и да натрупам мускули. "
„Благодарение на тренировките с тежести, мазнините ми ще се превърнат в мускули. "
Ето типичната реч, която ще провежда начинаещ спортист.
Някои вярват, други отричат.
Но какво е всъщност ?
Възможно ли е да превърнем мазнините в мускули ?
Защо хората мислят, че мазнините се превръщат в мускули ?
Как да увеличите максимално загубата на мазнини по време на диета ?
Ако тези въпроси без отговор ви притесняват от известно време, следното трябва да ви улесни и да отговори на въпросите ви.
Можем ли да превърнем мазнините в мускули ?
Цялата научна и спортна общност е категорична за това, отговорът е:
НЕ, невъзможно е да превърнем мазнините в мускули.
Не като биолог или лекар в базата, имах малко проблеми с разбирането защо.
Но в крайна сметка попаднах на аналогия, която ме накара да разбера тази глупост.
Можем ли да превърнем медта в злато ?
В миналото много алхимици са се опитвали да превърнат металите в злато, но без успех.
Ами това е същото.
Човекът, който ще разбере как да трансформира мазнините в мускули, ще бъде човекът, който е намерил Философския камък в културизма..
Но защо хората смятат, че мазнините се превръщат в мускули? ?
Нека приемем товакато чуем каквото и да било, в крайна сметка вярваме на каквото и да било.
Ето началото на обяснението на този въпрос.
Въпреки това въпросът е много по-сложен, отколкото изглежда.
Ако още не сте: отговорете на тази мини викторина, която ще ви позволи да разберете къде се намирате и да идентифицирате точките, които трябва да работите приоритетно, за да получите тялото, което искате (приблизителна продължителност: 1 минута).
=> Каква е моята физика и как мога да напредвам бързо ?
Преди да ви дам отговор, който дойде от нищото, трябва да ви обясня някои основни положения.
Нека започнем, като си зададем следния въпрос:
Каква е основната енергия на тялото ?
Ако не сте пропуснали уроците си по биология, вероятно ще ми кажете това глюкозата е най-важното гориво в организма за производството на АТФ, единственият и единствен източник на енергия в тялото.
Да, но този отговор е непълен.
Оказва се, че глюкозата е най-важното гориво, защото нашето тяло му придава това значение и косвено НИЕ приписваме същото значение на нея.
В днешно време храната ни се прави по такъв начин, чеядем бавно или бързо захар с всяко хранене, което увеличава кръвната ни захар.
Злато, наличието на много захар в кръвта не е много добро, поради което глюкозата се използва като източник на енергия.
А сега да предположим, че не ядете въглехидрати (или с ниско съдържание), какво се случва тогава ?
Ще спре ли тялото ви да функционира ?
Е, оказва се, че някои хора вече са разсъждавали като току-що и са направили някои тестове върху тялото си.
Установено е, че човешкото тяло е напълно способно да произвежда енергия от мазнини (глицерол).
Правилно сте прочели: възможно е да се произвежда АТФ от мастни киселини .
С други думи, мазнините се превръщат в енергия за мускулите.
Да предположим сега, че Жан-Шарл, регистриран в залата за една седмица, вижда колегата си във фитнеса Жан-Мишел, последван от диетолог, да променя силуета си с течение на времето.
Жан-Шарл ще поиска тайната на Жан-Мишел.
И тъй като обясненията са доста сложни за неговия вкус, той ще адаптира отговора по своя начин да опрости:
„Мазнините ще се превърнат в мускули“
Така се роди този мит.
Сега повторете след мен:
Възможно е да превърнете мазнините в енергия, но е невъзможно да превърнете мазнините в мускули.
Сега, когато знаем малко повече за мазнините, това, което бихме харесали най-много, е да се отървем от тях.
За съжаление мастната тъкан може да бъде наистина упорита.
Ето защо измислих няколко препоръки за вас, за да увеличите максимално липолизата си:
1) яжте по няколко пъти на ден
Не се заблуждавайте, в никакъв случай не става дума за консумация на повече калории, отколкото консумирате с 3 обичайни хранения.
Да предположим, че сте на диета от 1500 кал на ден.
Вместо да си правите 3 хранения от 500 кал., По-добре е да направите 5 от 300 кал.
„Но какво ще се промени, докато броят на калориите е еднакъв? "
Точно този въпрос трябва да зададете, поздравления congratu
Има няколко причини за консумация на няколко хранения на ден:
- На първо място, трябва да знаете това усилията за храносмилане консумират част от калориите от това, което поглъщате, следователно явно сте победител, като ядете 6, а не 3 хранения.
- Втората причина е, че изобилието от хранителни вещества през деня ще се задейства повишена секреция на хормони на щитовидната жлеза Т3 и Т4, хормони, способни да ускорят метаболизма ви, или обратното при тяхното отсъствие.
- Последната причина е от практическо естество, като ядете няколко пъти на ден, няма да сте гладни по време на последните хранения, следователно ще консумирате по-малко калории от това, което сте фиксирали в основата.