Превод на; Вдигнете тегло, ако искате да отслабнете; Част 4 - CrossFit War Machine
Превод на основен документ. Част 4
Силата на неефективността.
Използвайки биохимичните ползи, програмата за прогресивна тренировка за сила също ви държи в състояние на максимална неефективност! Да неефективност.
И е по-добре, отколкото звучи!
Проблемът с програмите, в които има повтарящи се упражнения, е, че колкото повече ги практикувате, толкова по-малко енергия им е необходима, за да ги изпълнявате.
Част от това е, защото повтарянето на определена практика ви прави все по-ефективни. Тялото ви става по-добро при тази задача.
Това важи особено, ако сте отслабнали много. Тялото ви естествено ще изразходва по-малко енергия, движейки тази нова, по-лека тежест.
Също така ще използвате по-малко енергия по време на упражнения с ниска до умерена интензивност. Тази подобрена ефективност може да бъде сериозен недостатък, ако се опитвате да отслабнете.
Най-доброто, което можете да направите тогава, е да намерите начини да направите програмата си още по-неефективна.
С аеробни тренировки можете да смесите всичко: редувайте дълги писти, разходки с велосипед или плуване с периодични тренировки, интервали, в които можете да си дадете кратко, но мощно време (30 до 60 секунди), след което да забавите до по-опростен ритъм за минута или две.