Каква диета спазва Мадона и какви са тайните, които й помагат да изглежда невероятно BodyGeek
Мадона продължава да удивлява целия свят с таланта си, шоута, оригинални идеи, но и с факта, че изглежда невероятно добре, нейният треньор Ким Лий каза, че има "тялото на 25-годишно момиче". Най-голямата му тайна за поддържане на младостта и красотата е макробиотична диета на базата на продукти, богати на витамини и микроелементи, полезни за организма.
Мадона е последователка на здравословния начин на живот и голяма любителка на спорта, не минава и ден, без да прави фитнес упражнения, да тича 45 минути, да се разтяга, да практикува йога, да танцува или да кара колело.
Както казах, Мадона изобщо не показва реалната си възраст и това се дължи на факта, че диетата й се спазва точно в комбинация с упражнения. Консумирайте пресни и естествени зеленчуци и плодове, които растат по това време на годината, на местата, към които принадлежи, така че наистина се чувства в хармония с природата. Това не означава, че тя сама ги отглежда, но внимава да купува естествени, здравословни продукти за тялото.
Мадона никога не яде набързо, дъвче добре храна, бавно, без да бърза да я поглъща и обикновено яде, когато усети, че има истинско чувство на глад. Според нейния диетолог, но също така и според убеждението й, че има определени храни, които помагат за натрупването на мазнини в тялото, тя спазва определени правила, сред които е избягването на тези продукти. Такива храни, които елиминирате от ежедневната си диета, са: алкохол, подправки, месо, картофи, захар, яйца, сол, млечни продукти, сирена, банани, грозде, подсладени напитки, газирани напитки и кофеин. Не яжте продукти за бързо хранене, сосове, майонеза, храни с изкуствени добавки, оцветители и консерванти.
В тази макробиотична диета изберете определени продукти, които консумирате. Значи половината от тях са зърнени храни които задължително включват пшеница, просо, кафяв ориз. Също така една четвърт от диетичните продукти са зеленчуци, а именно салати от бяло зеле, ряпа, тиква, целина, броколи, карфиол и други. Използвайте особено протеини от риба, соя, нахут, боб, леща и др., Особено се фокусирайте върху растителните протеини. Не забравяйте да ядете морски дарове, зеленчукови супи, богати на витамини плодове и ядки.
Източници на въглехидрати са пълнозърнести храни, кафяв ориз, продукти, съдържащи глутен. Млякото, сиренето и млечните продукти се заменят със соя. Полиненаситени мазнини разрешени са тези, които идват от тиква и зехтин. Ярко оцветените плодове и зеленчуци са твърде сладки и трябва да се консумират в малки количества, най-добрите са зелените. Хидратацията на тялото е важна, консумирайте поне 1-1,5 литра вода на ден. За да спортувате, трябва да консумирате повече от 2 литра вода на ден, за да елиминирате токсините от тялото, да ускорите метаболизма и да осигурите нормалното количество вода, за да поддържате здравето на тялото всеки ден.
Макробиотична диета тя се основава на принципа ин и ян, в източната мисъл противоположните и допълващи се сили управляват целия живот. Такива сили трябва да са в баланс и чрез храната, за да се поддържа здравето е добре да се избягват храни, които имат твърде много ин или твърде много ян. Балансът е много важен при тази диета близо до природата, ин храните са сладки, а ян храните са солени. Диетата подчертава простотата, естественото и органичното, близостта до природата, радостта, която изпитваме, когато ядем естествени храни, предлагани от земята и природата и сме свободни да искаме да им сервираме в тяхното състояние. естествен, непреработен.
На закуска Мадона предпочита зърнени култури, особено овесени ядки, на обяд зеленчукова супа, а на вечеря кафяв ориз на пара, порция бяла риба и маруля. Между храненията вземете лека закуска, яжте моркови, краставици, целина, резен лимон.